Анита Луценко поделилась эффективным упражнением от боли в спине - «Я как Звезда»

View this post on Instagram

Если у вас болит спина,дискомфорт, отдаёт в ногу - прежде, чем колоть себе что-то проделайте просто упражнение. 1. Встать на небольшом расстоянии от стены. 2. Поясницу не прогибать и живот не вываливать. 3. Вытянуть позвоночник через макушку вверх. 4. С расслабленными руками и плечами постепенно скрутиться вниз до пола ( или выше) и повисеть. Выполнить 3-5 раз ооооочень медленно. Должно попустить ;) И с этого момента займитесь своей спиной на Пилатесе. P.S. Тем кто после родов и кормит и все болит самое оно??

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on Apr 17, 2019 at 3:07am PDT

Фото: Instagram Аниты Луценко Известный фитнес-тренер, экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» и ведущая нового сезона проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко очень часто на своей официальной странице в Instagram дает множество полезных советов о здоровье и спорте. На этот раз 35-летняя знаменитость поделилась эффективным упражнением для укрепления мышц спины. Выполняя его по 3-5 раз в день, вы довольно быстро избавитесь от болей и дискомфорту в спине. И так, давайте рассмотрим технику выполнения этого упражнения. Встать на небольшом расстоянии от стены. Поясницу не прогибать и живот не вываливать. Вытянуть позвоночник через макушку вверх. С расслабленными руками и плечами постепенно скрутиться вниз до пола (или выше) и повисеть. View this post on Instagram Если у вас болит спина,дискомфорт, отдаёт в ногу - прежде, чем колоть себе что-то проделайте просто упражнение. 1. Встать на небольшом расстоянии от стены. 2. Поясницу не прогибать и живот не вываливать. 3. Вытянуть позвоночник через макушку вверх. 4. С расслабленными руками и плечами постепенно скрутиться вниз до пола ( или выше) и повисеть. Выполнить 3-5 раз ооооочень медленно. Должно попустить ;) И с этого момента займитесь своей спиной на Пилатесе. P.S. Тем кто после родов и кормит и все болит самое оно?? A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on Apr 17, 2019 at 3:07am PDT Напомним, ранее Анита Луценко поделилась своим фирменным рецептом приготовления запеканки с грушей.