Много воды, силовые: советы личного тренера Ким Кардашьян - «Красота»

О фигуре как у Ким (39) мечтают миллионы девушек! И сегодня у них появилась возможность узнать секреты ее тренировок. Персональный тренер телезвезды Мелисса Алькантаре поделилась упражнениями с HollywoodLife, по которым она занимается, а также призналась: «У нас с Ким особая связь, мы постоянно мотивируем друг друга усерднее тренироваться и смотреть на мир свежими глазами. Ким больше, чем просто мой клиент-спортсмен, она наставник».

Что касается тренировок, Мел рассказала: «Все меняется в зависимости от состояния фигуры и целей, но в целом мы делаем упор на силовые, устойчивость и ведение здорового и активного образа жизни. Но приседания, тяги и упражнения дня ног мы делаем всегда».

Ещё Мел призналась, что есть определенные тренировки, в которых Ким преуспевает: «Она любит все, что связано с прыжками, и она может сделать кучу ходячих выпадов, как будто это обычная ходьба».

По мнению тренера звезды, всегда есть то, что вы можно делать и не выходя из дома.

«Вы можете начать тренировки с собственным весом в домашних условиях, чтобы для начала научиться чувствовать тело и прийти в форму, не выходя из собственного дома», — рассказала Мел.

А также она поделилась тремя самыми простыми способами, чтобы наладить контроль над своим телом: «1. Пить воду. Сколько? Больше, чем вы думаете. 2. Готовить для себя. Готовя для себя и своей семьи, вы можете получить огромный контроль над своим питанием. 3. Найдите время для себя. Большая часть здоровья — это умственное здоровье. Проведите время с самим собой и научитесь наслаждаться собственной компанией».