✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » ЗОЖ-фастфуд: как съесть бургер и не потолстеть? - «Красота»

ЗОЖ-фастфуд: как съесть бургер и не потолстеть? - «Красота»


ЗОЖ-фастфуд: как съесть бургер и не потолстеть? - «Красота»

Признаемся, мы в редакции PEOPLETALK тоже любим заказывать блюда из «Макдональдса» и Burger King. И до этого дня выбирали там все, что радовало глаз, душу и, конечно, желудок, но только не нашу талию… Кажется, после этого материала нам придется кое-что менять.

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Правильный завтрак


Утром по дороге на работу можно взять овсяную кашу с клюквой и изюмом (да, такая есть в «Макдональдсе») – это и вкусно, и полезно. Углеводы с клетчаткой, которые дадут тебе энергию и силы на весь день.

Бургер


Бургеры выбирай без жирных соусов (типа майонеза), на булочках из цельнозерновой муки и с большим количеством зелени. Кстати, чтобы сократить количество калорий вдвое, от одной булочки (даже цельнозерновой) лучше отказаться, а вместо дополнительного бекона или сыра попроси добавить больше овощей. Если это слишком сложно, то просто загляни в сеть ресторанов Black Star Burger, у них в меню есть особый полезный бургер с котлетой из диетического мяса, приготовленной на гриле, овощами и с питой вместо булочки.

Безопасный перекус


Морковные палочки, овощной салат с оливками, яблочные дольки прекрасно заменят тебе печеньки и прочие сладости. Кстати, в них много клетчатки, поэтому можешь быть спокойна – твоя пищеварительная система будет работать как по часам, плюс не будет никакого «застоя» – детокс и отличное самочувствие гарантированы! Только учти, устраивать такие перекусы можно, если ты полноценно завтракал и обедал. Иначе, съев нарезку сырых овощей, ты снова быстро проголодаешься. На случай, когда не успеваешь на бизнес-ланч, выбирай продукты, в которых как минимум есть белок и полезные жиры. Например, орехи, нежирный йогурт или маложирный творог. Так ты получишь и чувство сытости, и полный набор нутриентов за один прием пищи.

Фу на ваше фри


К сожалению, любая картошка калорийна, а фри еще и вредна для здоровья (так как в ней слишком много масла). Так что о ней придется забыть. Но если ты не можешь себе отказать в крахмалистом блюде, то тогда загляни в «Крошку-картошку» и закажи картошку без соли, масла и сыра (эта троица лишь портит все), вместо них попроси добавить брынзу с укропом, греческий салат, квашеную капусту.

«Стройная» шаурма


C точки зрения ЗОЖ шаурма заслуживает всяческих похвал. Жареное на вертеле мясо без использования излишнего жира, много овощей и бездрожжевой тонкий лаваш – отличное сочетание белков, жиров и углеводов! Единственный минус – кетчуп и майонез. Просто попроси их не добавлять в твое блюдо или замени на нежирную сметану или йогурт.

Суши


Сытная еда, причем неплохо сбалансированная по составу белков, жиров и углеводов. Калорийность стандартной порции в среднем составляет 150–300 ккал. Рис, безусловно, имеет высокую энергетическую ценность. Поэтому, если ты ела в этот день суши, крупы и злаки стоит исключить. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветкой. Горячие суши, обжаренные в кляре, лучше не заказывать – они опасны для талии!

И про напитки…


Можно заказывать минеральную воду, чай, кофе без молока и сахара. А вот все сладкие газированные напитки содержат много сахара и калорий, а еще они способствуют появлению целлюлита, так что о них лучше забыть!

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Теперь все ясно! Топ диетических продуктов, от которых ты толстеешь! - «Красота»
Я и Красота.
Теперь все ясно! Топ диетических продуктов, от которых ты толстеешь! - «Красота»
Сколько нужно тренироваться, чтобы есть любимые блюда без вреда для фигуры - «Красота»
Я и Красота.
Сколько нужно тренироваться, чтобы есть любимые блюда без вреда для фигуры - «Красота»
Мы даже не догадывались об этом! Продукты, от которых ты толстеешь, когда сидишь на диете - «Красота»
Мода. / Диета и питание. / Я и Красота.
Мы даже не догадывались об этом! Продукты, от которых ты толстеешь, когда сидишь на диете - «Красота»
Как перестать заедать стресс? - «Красота»
Меняем образ. / Я и Красота.
Как перестать заедать стресс? - «Красота»
Диета по женскому циклу! Теперь понятно, почему ты не худела! - «Красота»
Меняем образ. / Диета и питание. / Видео. / Я и Красота.
Диета по женскому циклу! Теперь понятно, почему ты не худела! - «Красота»
Запоминай: простые советы, как не поправиться в новогодние праздники - «Красота»
Я и Красота.
Запоминай: простые советы, как не поправиться в новогодние праздники - «Красота»
Остаемся в форме: что нельзя есть в Новый год? - «Красота»
Я и Красота.
Остаемся в форме: что нельзя есть в Новый год? - «Красота»
Праздничный детокс: все о предновогодних диетах - «Красота»
СТАТЬИ / Я и Красота. / Меняем образ. / Диета и питание.
Праздничный детокс: все о предновогодних диетах - «Красота»
Зимняя еда: пища, которая согревает - «Здоровье»
Я Женщина - Разное
Зимняя еда: пища, которая согревает - «Здоровье»
Ошибки при похудении - «ДИЕТЫ»
Ошибки при похудении - «ДИЕТЫ»
Принципы правильного питания при целлюлите - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Принципы правильного питания при целлюлите - «Антицеллюлитные диеты»
Секрет кокосовой диеты: снижение веса и профилактика целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Секрет кокосовой диеты: снижение веса и профилактика целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»