Как перестать заедать стресс? - «Красота»

Согласись, чаще всего спасение от стресса мы ищем в холодильнике! Что, конечно, ни к чему хорошему не приводит. Что же стоит делать, чтобы справиться с переживаниями, и как перестать заедать стресс? Мария Бабушкина, клинический психолог, психолог-консультант, исполнительница онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Принимай витамины Добавь в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Делай ставку на БАДы. Так как в стрессовой ситуации наш организм больше всего «расходует» витамины группы В, D и С, а также магний, то в первую очередь обрати внимание на них! Кстати, ты можешь принимать как монопрепараты, так и комплексы. Займись спортом Введи в свою жизнь спортивные нагрузки. И лучше выбирай несложные занятия – бег, плавание, прогулки на свежем воздухе. Также хороши будут аэробные упражнения, они увеличивают уровень норадреналина – химического вещества, которое помогает быстрее бороться со стрессом. Отдыхай Чтобы организм мог эффективно справляться со стрессом, он должен восстанавливать свои силы. Это время только для себя – выбери то, что тебе по душе: медитации, чтение книг, рисование. Научись выдыхать! Если ты находишься в состоянии острого стресса или гнева – попробуй поработать со своим дыханием. Найди спокойное и удобное место, где ты могла бы сесть или лечь. Сделай обычный вдох или два, чтобы успокоиться. Затем попробуй дышать глубоко: сделай медленный вдох через нос, чтобы грудь и живот раздулись, когда воздух наполнит легкие. Затем начни медленно выдыхать ртом или носом (как тебе удобнее). Когда привыкнешь к такому дыханию, переходи к обычному. Сядь, закрой глаза и начни дышать глубоко, представляя при этом что-то приятное, то, что поможет тебе расслабиться.