✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Summer is coming: 10 советов, как быстро вернуться в форму - «Красота»

Summer is coming: 10 советов, как быстро вернуться в форму - «Красота»

Добавлено: 23.05.19
Автор: Andrews
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.

Персональный тренер сети спорт-клубов «Территория Фитнеса», диетолог Егор Макаров рассказал читательницам ELLE Girl, как можно быстро скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья.

Учебный год позади, а это значит, что твои силы наверняка на исходе. Подготовка к контрольным работам, экзаменам и прочим учебным делам плохо влияет на наше здоровье: кто-то начинает неправильно питаться, а кто-то не спит до утра, штудируя конспекты. Часто такой образ жизни приводит к набору веса и проблемам растройства пищевого поведения.


Если все симптомы налицо, то тебе пора что-то менять. Главное – не переживай, мы знаем, как тебе помочь :) Следуй нашим рекомендациям, и ты быстро придешь в отличную форму!

1. Соблюдай режим дня


Выдели не менее 8 часов для полноценного сна, равномерно распредели время на питание, работу и занятия фитнесом. Помни: дисциплина – залог успеха!


2. Нормализуй режим питания


Отдавай предпочтение легкой пище, содержащей большое количество клетчатки. Минимизируй потребление простых углеводов, и главное – никаких диет! Любое ограничение наш организм воспринимает достаточно болезненно: в большинстве случаев диеты заканчиваются срывами и приводят к еще большему набору веса.



Не загоняй себя в этот порочный круг, а следуй простым правилам: ешь больше фруктов, овощей, нежирное мясо, рыбу.



Summer is coming: 10 советов, как быстро вернуться в форму - «Красота»

Фото: tumblr.com

3. Пей больше воды


Старайся выпивать не менее 2 литров воды в день, при желании можно и больше. И обязательно сократи потребление соли – она задерживает лишнюю жидкость в организме. А отеки нам не нужны.


4. Будь активнее 


Больше двигайся и активно проводи время на свежем воздухе. Это может быть легкая пробежка, пешая прогулка в парке или небольшая разминка из пары упражнений. Поверь, благодаря этим простым действиям ты очень скоро ощутишь прилив бодрости и энергии.


Фото: tumblr.com

5. Посвяти день spa-процедурам


Сходи в русскую баню, турецкую сауну или на тайский массаж. Это поможет вывести из организма токсины и шлаки, ускорить обмен веществ и просто расслабиться.


6. Посвяти день spa-процедурам дома


Если же добраться до spa-центра у тебя не получается, то можно устроить spa-салон у себя дома. Например, прими ванну с морской солью. Это процедура выведет лишнюю жидкость из организма, избавит от отеков и снимет мышечные спазмы.


Фото: tumblr.com

7. Иди на тренировку 


Рекомендуем начать с классов по пилатесу и стретчингу, чередуя их с легкими пробежками или ходьбой. Растяжка помогает расслабить мышцы и повысить их эластичность. А легкая аэробная нагрузка будет отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.


8. Не забывай про водные процедуры


Посещение бассейна или просто контрастный душ отлично взбодрят тебя и улучшат цвет лица. Резкий перепад температур усиливает кровообращение, помогая избавляться от отеков. Плавание в бассейне – отличный вид лимфодренажного массажа тела, помогающий в борьбе против целлюлита.


Фото: tumblr.com

9. Не забывай пить витамины 


Несмотря на то, что в теплое время года появляются полезные сезонные фрукты и овощи, дополнительная поддержка организма в виде комплексных витаминов и минералов не повредит.


10. Будь на позитиве 


И, наконец, лови дзен! Никто не отменял силу положительной мысли :) Сохраняй бодрость духа и отличное настроение.


Фото: tumblr.com

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Какой способ поможет тебе быстро похудеть? - «Красота»
Я и Красота.
Какой способ поможет тебе быстро похудеть? - «Красота»
Как обнаружить перетренированность - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Красота. / Я и Красота.
Как обнаружить перетренированность - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Опрос дня: Какие k-pop-группы твои любимые? - «ЗВЕЗДЫ»
Звездный стиль.
Опрос дня: Какие k-pop-группы твои любимые? - «ЗВЕЗДЫ»
Певица Сиара рассказала, как похудела после вторых родов - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Певица Сиара рассказала, как похудела после вторых родов - «Я как Звезда»
Спи, моя радость: как выстроить режим - «Красота»
Видео. / Фитнес. / Я и Красота.
Спи, моя радость: как выстроить режим - «Красота»
Любимая диета Бейонсе: что надо знать о фастинге? - «Красота»
Модные тенденции. / Диета и питание. / Я и Красота.
Любимая диета Бейонсе: что надо знать о фастинге? - «Красота»
Как быстро похудеть зимой: 5 важных секретов, о которых некоторые забывают - «Красота»
Секреты красоты. / СТАТЬИ / Звездный стиль. / Я и Красота.
Как быстро похудеть зимой: 5 важных секретов, о которых некоторые забывают - «Красота»
5 советов от Анастасии Решетовой: как быстро вернуться в форму после праздников? - «Красота»
Красота. / Диета и питание. / Я и Красота.
5 советов от Анастасии Решетовой: как быстро вернуться в форму после праздников? - «Красота»
Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников? - «Красота»
Я и Красота.
Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников? - «Красота»
Как не набрать лишние 10–15 килограмм с возрастом - «ДИЕТЫ»
Как не набрать лишние 10–15 килограмм с возрастом - «ДИЕТЫ»
Преимущества занятий с персональным тренером
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Преимущества занятий с персональным тренером
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь
Я и Красота.
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь