Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников? - «Красота»

Скажем честно, за две недели скинуть много не получится. Но привести себя в форму вполне возможно. Рассказываем, как это сделать без вреда для здоровья. Анна Чайкина, врач-диетолог, специалист по снижению веса в клинике «Центр снижения веса Доктор Борменталь» Ни в коем случае не начинай голодать! Ни к чему хорошему это не приведет. Скинуть лишнее это не поможет и гарантированно приведет к срывам, приступам обжорства и плохому настроению. Запомни – интенсивные нагрузки также не работают для похудения. Они повышают чувство голода, а значит, есть тебе будет хотеться еще больше. Кроме этого, усиленные тренировки провоцируют отечность тканей, и ты вряд ли будешь довольна своей внешностью – объем талии (и не только) однозначно увеличится. Спорт Если говорить о рекомендуемых физических нагрузках, выбирай такие, которые доставят тебе удовольствие, повысят тонус и улучшат настроение. Это могут быть танцы или растяжка. Главное в них – выработка дофамина, который улучшит настроение. В таком состоянии ты будешь меньше думать о еде и желания переедать не будет. Диета Главное правило – питайся дробно и регулярно. Ешь не меньше пяти раз в день, а чтобы получить максимальный результат, сократи углеводы. Также добавь в рацион супы и бульоны из нежирных сортов рыбы, курицы или индейки.