Здоровые рецепты для антицеллюлитного питания - «Антицеллюлитные диеты» » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я могу Похудеть. » Здоровые рецепты для антицеллюлитного питания - «Антицеллюлитные диеты»

Здоровые рецепты для антицеллюлитного питания - «Антицеллюлитные диеты»

Добавлено: 01.12.18
Автор: Лариса
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
Здоровые рецепты для антицеллюлитного питания - «Антицеллюлитные диеты»
Пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания и стремится обеспечивать организм всеми необходимыми элементами

Лучшим способом борьбы с целлюлитом является сочетание здоровых привычек в питании, антицеллюлитных процедур и силовых тренировок. В статье описаны здоровые рецепты, которые помогут полноценно питаться во время избавления от целлюлита.

Представляем пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания. Особенность - три рецепта представляют собой здоровое полноценное питание, которое обеспечит организм необходимыми веществами и избавит от чувства голода.

Завтрак: овсянка с яблоком и корицей

Количество порций: 1

Ингредиенты:

  • 1 стакан цельнозернового овса (227 мл)
  • 1 яблоко среднего размера (очищенное от кожуры и нарезанное мелкими кусочками)
  • 1 стакан воды (227 мл)
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 столовая ложка меда

Приготовление:

В небольшой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте нарезанное ломтиками яблоко, варите 3 минуты, добавьте цельнозерновую овсянку, мед, корицу. Помешайте, оставьте на огне 1 минуту, затем уберите с огня.

Питательные вещества в 1 порции:

  • калории: 180 ккал
  • жиры: 3 г
  • углеводы: 34 г
  • белки: 5 г

Обед: средиземноморская запеканка из говядины и курицы

Количество порций: 6

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана оливкового масла (57 мл)
  • 450 г говяжьего фарша
  • 2 куриных грудки, нарезанных на маленькие куски
  • 1 нарезанная луковица
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки перца
  • 2 стакана коричневого риса (454 мл)
  • 4 стакана куриного бульона (900 мл)

Приготовление:

Подогрейте оливковое масло на сковороде, добавьте говяжий фарш, нарезанную куриную грудку и нарезанный лук. Добавьте соль и перец. Добавьте рис и куриный бульон. Перелейте массу в блюдо для запекания. Нагрейте духовку до 190 градусов, поставьте блюдо в духовку, запекайте массу в открытом блюде, пока рис не приготовится (около 30-45 минут). Периодически проверяйте запеканку, если необходимо, добавляйте воду, когда запеканка будет высыхать.

Питательные вещества в 1 порции:

  • калории: 650 ккал
  • жиры: 30 г
  • углеводы: 50 г
  • белки: 32 г

Ужин: здоровый чиз-кейк (пирог с творогом)

Количество порций: 10

Ингредиенты:

  • 450 г слоеного теста
  • 900 г прессованного творога (cottage cheese)
  • 6 яиц
  • 2 стакана молока (454 мл)
  • 1/3 стакана оливкового масла (76 мл)
Приготовление:

В большой чаше перемешайте яйца, молоко и оливковое масло. Добавьте прессованный творог и перемешайте. В блюдо для запекания выложите слоеное тесто, поверх ложкой нанесите смесь с творогом, сверху вновь накройте слоеным тестом, повторите несколько слоев. Сверху нанесите небольшой слой смеси с творогом. Выпекайте в духовке при температуре 176 градусов в течение 45-60 минут до золотистой корочки.

Питательные вещества в 1 порции:

  • калории: 370 ккал
  • жиры: 27 г
  • углеводы: 25 г
  • белки 16 г

Пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания и стремится обеспечивать организм всеми необходимыми элементами Лучшим способом борьбы с целлюлитом является сочетание здоровых привычек в питании, антицеллюлитных процедур и силовых тренировок. В статье описаны здоровые рецепты, которые помогут полноценно питаться во время избавления от целлюлита. Представляем пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания. Особенность - три рецепта представляют собой здоровое полноценное питание, которое обеспечит организм необходимыми веществами и избавит от чувства голода. Завтрак: овсянка с яблоком и корицей Количество порций: 1 Ингредиенты: 1 стакан цельнозернового овса (227 мл) 1 яблоко среднего размера (очищенное от кожуры и нарезанное мелкими кусочками) 1 стакан воды (227 мл) 1 чайная ложка корицы 1 столовая ложка меда Приготовление: В небольшой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте нарезанное ломтиками яблоко, варите 3 минуты, добавьте цельнозерновую овсянку, мед, корицу. Помешайте, оставьте на огне 1 минуту, затем уберите с огня. Питательные вещества в 1 порции: калории: 180 ккал жиры: 3 г углеводы: 34 г белки: 5 г Обед: средиземноморская запеканка из говядины и курицы Количество порций: 6 Ингредиенты: 1/4 стакана оливкового масла (57 мл) 450 г говяжьего фарша 2 куриных грудки, нарезанных на маленькие куски 1 нарезанная луковица 1/4 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки перца 2 стакана коричневого риса (454 мл) 4 стакана куриного бульона (900 мл) Приготовление: Подогрейте оливковое масло на сковороде, добавьте говяжий фарш, нарезанную куриную грудку и нарезанный лук. Добавьте соль и перец. Добавьте рис и куриный бульон. Перелейте массу в блюдо для запекания. Нагрейте духовку до 190 градусов, поставьте блюдо в духовку, запекайте массу в открытом блюде, пока рис не приготовится (около 30-45 минут). Периодически проверяйте запеканку, если необходимо, добавляйте воду, когда запеканка будет высыхать. Питательные вещества в 1 порции: калории: 650 ккал жиры: 30 г углеводы: 50 г белки: 32 г Ужин: здоровый чиз-кейк (пирог с творогом) Количество порций: 10 Ингредиенты: 450 г слоеного теста 900 г прессованного творога (cottage cheese) 6 яиц 2 стакана молока (454 мл) 1/3 стакана оливкового масла (76 мл) Приготовление: В большой чаше перемешайте яйца, молоко и оливковое масло. Добавьте прессованный творог и перемешайте. В блюдо для запекания выложите слоеное тесто, поверх ложкой нанесите смесь с творогом, сверху вновь накройте слоеным тестом, повторите несколько слоев. Сверху нанесите небольшой слой смеси с творогом. Выпекайте в духовке при температуре 176 градусов в течение 45-60 минут до золотистой корочки. Питательные вещества в 1 порции: калории: 370 ккал жиры: 27 г углеводы: 25 г белки 16 г

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также

Читайте также
Разогревающий скраб и сухой массаж от целлюлита - «Антицеллюлитные процедуры»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Разогревающий скраб и сухой массаж от целлюлита - «Антицеллюлитные процедуры»
Антицеллюлитная диета: боремся с избытком жидкости - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитная диета: боремся с избытком жидкости - «Антицеллюлитные диеты»
Здоровое питание при целлюлите: рекомендации на все случаи - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Здоровое питание при целлюлите: рекомендации на все случаи - «Антицеллюлитные диеты»
Антицеллюлитные диеты: начинаем жизнь без апельсиновой корки! - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитные диеты: начинаем жизнь без апельсиновой корки! - «Антицеллюлитные диеты»
Диета от целлюлита — ускоряем обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Диета от целлюлита — ускоряем обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Никакого глютена: как приготовить морковные кексы, которые не вредят фигуре? - «Красота»
Звездный стиль. / Диета и питание. / Меняем образ. / Я и Красота.
Никакого глютена: как приготовить морковные кексы, которые не вредят фигуре? - «Красота»
Очистительная антицеллюлитная диета - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Очистительная антицеллюлитная диета - «Антицеллюлитные диеты»
Тыквенное варенье: сладкий способ похудеть и избавиться от целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Тыквенное варенье: сладкий способ похудеть и избавиться от целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика