✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » Как не снижать активность на карантине

Как не снижать активность на карантине


Добавлено: 31.03.20
Автор: Wright
Рубрика: Я и Красота.

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.




Изоляция дома — ответственное решение, но совершенно точно не повод прекращать двигаться. Обычно в течение дня мы совершаем множество действий, количество которых существенно снижается в условиях ограниченного пространства. Если вы не хотите выйти с карантина с усталостью и лишним весом, вот несколько хитростей:

Оставайтесь активными. Базовая нетренировочная активность должна сохраниться на прежнем уровне. В ее отслеживании отлично помогает фитнес-трекер. Я использую Apple Watch, которые не только позволяют фиксировать количество потраченных в течение дня калорий и минут с упражнениями, но и мотивируют не снижать планку день за днем. Закрытые к вечеру кольца активности свидетельствуют о том, что день был проведен продуктивно.

Организуйте себе рабочее место. Если возможно, работайте стоя, но только не лежите весь день. Вставайте каждые 15 минут и прохаживайтесь по квартире. Например, за стаканом воды или чтобы посмотреть в окно. Если я засиделась за компьютером, часы раз в час призывают меня встать и подвигаться как минимум в течение минуты.

Двигайтесь. Одна из сложностей нахождения в замкнутом пространстве — соблюдение дневной нормы шагов. В качестве решения найдите на ютубе канал с танцевальными уроками или старой доброй аэробикой: 40 минут активных движений — и часть нормы по шагам закрыта, плюс вы выучили новый танец и подняли себе настроение.

Не забывайте о тренировках! Сейчас существует огромное количество онлайн-платформ для тренинга, одна из них — Nike Training Club. Это бесплатное приложение с огромной базой разнообразных тренировок от йоги до силового тренинга от лучших тренеров мира.

Оставайтесь на связи. Если чувствуете, что начали лениться, вызовите друга на 7-дневное соревнование, а также делитесь своими результатами в групповом чате или социальных сетях. Постоянные уведомления о тренировках друзей мотивируют и не дают расслабляться!

Дышите глубоко. Давно доказано, что физические нагрузки не только улучшают самочувствие, но и повышают настроение. Но если негативные новости все же добрались до вас и причиняют тревогу, самое время попробовать дыхательные и медитативные практики. Я пользуюсь встроенным приложением «Дыхание» на Apple Watch, а также прохожу курс голосовых медитаций, который запустила моя подруга Тоня Арно (@soyatom). Даже 2-3 минуты практики в день помогут восстановить внутренний баланс и настроиться на позитивный лад. Главное — регулярность.

Балуйте себя. Придерживаться режима очень важно, но иногда надо помнить, что забота о себе может проявляться и в маленьких слабостях. Посмотрите вечером пару серий любимого сериала, позвольте себе читмил или сделайте классную маску для лица и просто поваляйтесь в кровати на 30 минут дольше. Так вы поймете, что все усилия не зря, вы это заслужили!

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Трекер: 9 привычек, чтобы быть самой красивой - «Красота»
Я и Красота.
Трекер: 9 привычек, чтобы быть самой красивой - «Красота»
На сколько вы похудеете, если будете ходить пешком 30 минут в день - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
На сколько вы похудеете, если будете ходить пешком 30 минут в день - «Красота и здоровье»
Факт дня: высокие девушки живут дольше, чем низкие - «Красота»
Высокая мода. / Я и Красота.
Факт дня: высокие девушки живут дольше, чем низкие - «Красота»
Движение — путь к красоте - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Движение — путь к красоте - «Антицеллюлитный фитнес»
Лечим целлюлит виноградом - «Антицеллюлитные процедуры»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Лечим целлюлит виноградом - «Антицеллюлитные процедуры»
Кайлатес: идеальные ягодицы за 14 минут в день - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Кайлатес: идеальные ягодицы за 14 минут в день - «Антицеллюлитный фитнес»
Секрет кокосовой диеты: снижение веса и профилактика целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Секрет кокосовой диеты: снижение веса и профилактика целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, ЛЯМБЛИЙ, АНГИНЫ, СПАЗМОВ, ИСТОЩЕНИЯ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, ЛЯМБЛИЙ, АНГИНЫ, СПАЗМОВ, ИСТОЩЕНИЯ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
ЕСТЬ СРЕДСТВА ОТ ОБЛЫСЕНИЯ, ОТ АЛЛЕРГИИ НА РАСТЕНИЯ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
ЕСТЬ СРЕДСТВА ОТ ОБЛЫСЕНИЯ, ОТ АЛЛЕРГИИ НА РАСТЕНИЯ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КЛУМБЫ, ГАЗОНЫ ОНИ УКРАШАЮТ, А ЕЩЁ БАРХАТЦЫ ИСЦЕЛЯЮТ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КЛУМБЫ, ГАЗОНЫ ОНИ УКРАШАЮТ, А ЕЩЁ БАРХАТЦЫ ИСЦЕЛЯЮТ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КОКЛЮШ, НЕВРИТ, АППЕНДИЦИТ, ПЯТНА РОДИМЫЕ, ПЛЕВРИТ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КОКЛЮШ, НЕВРИТ, АППЕНДИЦИТ, ПЯТНА РОДИМЫЕ, ПЛЕВРИТ... - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»