✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » 10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть

10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть


Будьте активны: планируйте свою стратегию сейчас, чтобы поддерживать свою физическую форму, когда жизнь становится беспокойной. Используйте эти 10 советов, чтобы оставаться в форме.


1) Сделайте движения повседневной привычкой. Секрет вашего успеха заключается в вашей повседневной жизни. Согласованность - это ключ к созданию и поддержанию динамики.


2) Придумайте "активность" вместо "тренировки".
Найдите возможности быть активными в течение вашего дня. Идите на работу, делайте больше шагов, поднимите и несите свои продукты, энергично выполняйте хозяйственные работы...


3) Накапливайте 30 минут умеренной физической активности 5 дней в неделю. Исследования показывают, что любые упражнение, даже ходьба, предлагает преимущества потери веса, сопоставимые с результатами, достигнутыми в более длительных тренировках. Возьмите 2 или 3 коротких прогулки каждый день.



4) Простые упражнения обеспечивают мини-тренировку всего тела, без необходимого оборудования.
Сделайте 10-15 упражнений на вес тела, таких как отжимания и приседания через день для вашей мышечной работы. Слишком легко? Добавьте еще один набор из них.


5) Борьба с негативными последствиями длительного сидения. За каждый час, который вы сидите, вставайте и двигайтесь в течение пяти минут.


6) Подсчитайте свои шаги с помощью смартфона, шагомера или другого устройства слежения. Постарайтесь добавить 1000 шагов в день каждую неделю, пока вы не достигнете 10 000 в день!


7) Используйте маленькие моменты своего дня, чтобы уделить несколько минут на упражнения, пока вы стоите на кухонной раковине, сидите за своим столом или отдыхаете на диване.


8) Встаньте на одну ногу при чистите зубы, чтобы улучшить баланс.


9) Сделайте диапазон упражнений движения в душе. Теплый, влажный воздух идеально подходит для разглаживания жестких рук и пальцев.


10) Растяните свои мышцы в конце дня, чтобы снять напряжение и получить лучший ночной сон. Растягивайте каждый день для достижения наилучших результатов, но минимум 2 или 3 раза в неделю.


Если вы уже похудели, то можете смело отправляться выбирать купальники по адресу https://milashop.com.ua/kupalniki/krasnye, ведь уже совсем скоро будет лето, а вы давно не показывали свою стройную фигуру.

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее - «Красота и здоровье»
Что нужно знать о беге? - «Спорт»
Я могу Похудеть.
Что нужно знать о беге? - «Спорт»
Движение — путь к красоте - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Движение — путь к красоте - «Антицеллюлитный фитнес»
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Подбираем фитнес-программу в зависимости от стадии целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Подбираем фитнес-программу в зависимости от стадии целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Как принимать L-карнитин, чтобы похудеть? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Как принимать L-карнитин, чтобы похудеть? - «Антицеллюлитный фитнес»
Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой
Я и Красота.
Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой
Фитнес дома для ленивых
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Фитнес дома для ленивых
Фитнес-станции: преимущества использования
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Фитнес-станции: преимущества использования
Лучшие 5 способов похудеть за 2 недели
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Лучшие 5 способов похудеть за 2 недели