А у вас хорошая растяжка? Еще 9 упражнений йоги для расслабления - «Красота и здоровье» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » А у вас хорошая растяжка? Еще 9 упражнений йоги для расслабления - «Красота и здоровье»

А у вас хорошая растяжка? Еще 9 упражнений йоги для расслабления - «Красота и здоровье»


Добавлено: 25.09.19
Автор: Bush
Рубрика: Я и Красота.

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.
Поза богини со скручиваниемНаклон с широко расставленными ногамиПоза лягушки мордой внизНаклон из положения сидяПоза засоваНаклон к прямым ногамПоза счастливого ребёнкаПоза голубя лёжаЗаключительная поза: поза трупа

Чувствуете себя как выжатый лимон? Позади тяжелый день, а впереди еще хлопоты по хозяйству? Потратьте несколько минут на упражнения йоги для начинающих — эти позы йоги помогут вам достичь такого необходимого расслабления. Публикуем вторую часть комплекса асан, множество поз в котором выполняются в положении сидя и лёжа, а также основаны на скручивании.



А у вас хорошая растяжка? Еще 9 упражнений йоги для расслабления - «Красота и здоровье»


Заключительная поза: поза трупа


Шавасана


Эту позу часто выполняют после завершения комплекса асан. В этой позе йог должен добиться полного расслабления и покоя. После выполнения шавасаны мы возвращаемся к жизни с мощным зарядом энергии и новым уровнем осознанности.


Сосредоточиться во время выполнения шавасаны бывает сложно. Очень трудно не реагировать на раздражители, особенно в позе, которую так легко удерживать. Многие кладут на глаза полотенце или надевают маску для сна, чтобы ничто не мешало им держать глаза закрытыми во время выполнения шавасаны.


Продолжительность выполнения позы трупа может быть от нескольких минут до получаса, а то и больше. Создай вокруг себя приятную спокойную атмосферу — и можно начинать.



  1. Для начала подготовься. Если на тебе шорты и майка, лучше переодеться: надень длинные штаны и кофту с рукавами. Сними очки, резинку для волос — любые предметы, которые могут отвлечь тебя или помешать.

  2. Ляг на спину, вытяни руки и ноги.

  3. Ноги разведи примерно на ширину коврика. Стопы разверни в разные стороны, как бы раскрывая их.

  4. Отодвинь руки примерно на 10 см от тела, поверни их ладонями вверх и чуть согни пальцы.

  5. Покачай головой из стороны в сторону, чтобы снять напряжение в шее и плечах. Затем потяни плечи к поясу, будто бы удлиняя шею.

  6. Закрой глаза.

  7. Расслабь мышцы всего тела. Обрати внимание на челюсти, спину, руки и ноги.

  8. Постарайся освободить свой ум от каких-либо мыслей. Если не можешь не думать совсем ни о чём, сосредоточься на какой-то одной приятной мысли: представь себе, например, зажжённую свечу. Старайся не отвлекаться ни на какие другие мысли — о школе, друзьях...


Авторская статья

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»
Йога на каждый день
Я и Красота.
Йога на каждый день
4 суперлегкие позы для йоги, которые сделают твой пресс идеальным - «Красота»
Диета и питание. / Я и Красота.
4 суперлегкие позы для йоги, которые сделают твой пресс идеальным - «Красота»
Будь в тренде: какой вид йоги выбрать, чтобы похудеть? - «Красота»
Видео. / Я и Красота.
Будь в тренде: какой вид йоги выбрать, чтобы похудеть? - «Красота»
Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
Я и Красота. / Меняем образ.
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
10 асан для идеального живота - «Здоровье»
Я Женщина - Разное
10 асан для идеального живота - «Здоровье»
Спасаемся от целлюлита йогой! - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Спасаемся от целлюлита йогой! - «Антицеллюлитный фитнес»
5 позиций для быстрого оргазма - «Семейные отношения»
5 позиций для быстрого оргазма - «Семейные отношения»
7 поз в сексе, которые сжигают больше калорий, чем упражнения в зале - «Я и Красота»
Я и Красота.
7 поз в сексе, которые сжигают больше калорий, чем упражнения в зале - «Я и Красота»
Дыхание Огня: азы кундалини-йоги - «Стиль жизни»
Новинки.
Дыхание Огня: азы кундалини-йоги - «Стиль жизни»
10 асан йоги, которые пригодятся тебе в сексе - «Я и Красота»
Я и Красота.
10 асан йоги, которые пригодятся тебе в сексе - «Я и Красота»