Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»

Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»


Добавлено: 18.09.19
Автор: Самсон
Рубрика: Я и Красота.

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.
Поза схваченного угла лёжаПоза головы к коленуПоза перевёрнутого столаПоза орла лёжаМостик с поддержкойПоза стулаПоза горы с боковым наклономПоза тряпичной куклыПоза гирлянды

Многие не спешат заниматься йогой даже по настоятельной рекомендации друзей: посмотрев фото или видео асан, считают, что все эти скручивания и "мостики" им не по силам. Но есть упражнения йоги, которые подойдут человеку с любой физической подготовкой, а главное — это йога для расслабления, и она реально снимает стресс. Попробуем сделать несколько асан йоги для начинающих в домашних условиях по книге "Йога, я люблю тебя", адресованной подросткам.


Занятия йогой — это здоровый способ справиться со стрессом и беспокойством. Попробуй выполнить этот комплекс в следующий раз, когда ощутишь стресс. Если ты особенно хорошо чувствуешь себя в какой-то определённой позе, задержись в ней так долго, как тебе захочется.


Трудно расслабиться, если что-то отвлекает. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, убери все учебники, закрой дверь и отключи звук на телефоне. Можешь приглушить свет и включить тихую приятную музыку.



Йога от стресса: 9 упражнений йоги для начинающих - «Красота и здоровье»


Поза гирлянды


Маласана


Это отличная растяжка для бёдер, икр и стоп. Можешь попробовать её, например, когда будешь смотреть телевизор.



  1. Стоя в позе тряпичной куклы, упрись пальцами рук в пол и расставь ноги немного шире. Носки должны смотреть в разные стороны.

  2. На выдохе опусти бёдра и задержись в приседе. Когда ты это сделаешь, пятки могут оторваться от пола. Если чувствуешь дискомфорт, попробуй подложить под пятки свёрнутое в валик полотенце. Или поставь ноги чуть дальше друг от друга.

  3. На вдохе сложи ладони вместе на уровне груди. Локтями упирайся во внутреннюю поверхность коленей, одновременно прижимай колени к локтям.

  4. На выдохе втяни живот.

  5. Сделай вдох и тянись макушкой вверх, как следует выпрямляя позвоночник.


Вот как будет выглядеть правильно выполненная поза гирлянды с другого ракурса

Продолжение следует.


Авторская статья

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Йога на каждый день
Я и Красота.
Йога на каждый день
Алла Костромичева продемонстрировала сложную позу из йоги - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Алла Костромичева продемонстрировала сложную позу из йоги - «Я как Звезда»
Будь в тренде: какой вид йоги выбрать, чтобы похудеть? - «Красота»
Видео. / Я и Красота.
Будь в тренде: какой вид йоги выбрать, чтобы похудеть? - «Красота»
Это очень мило! Британцам предложили заниматься йогой с лемурами! - «Красота»
Я и Красота.
Это очень мило! Британцам предложили заниматься йогой с лемурами! - «Красота»
Йога для похудения: 5 основных асан - «Красота»
Я и Красота.
Йога для похудения: 5 основных асан - «Красота»
Тест PEOPLATALK: подходит ли тебе йога? - «Красота»
Я и Красота.
Тест PEOPLATALK: подходит ли тебе йога? - «Красота»
Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»
Глюк’oza показала, в какой позе жена должна встречать мужа - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
Глюк’oza показала, в какой позе жена должна встречать мужа - «Красота»
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
Я и Красота. / Меняем образ.
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
Бикрам йога: худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Бикрам йога: худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
5 советов для занятий йогой на открытом воздухе
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
5 советов для занятий йогой на открытом воздухе