Filtered
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»

Если болит голова перед месячными: лечение йогой - «Красота и здоровье»

Как лечить головную боль во время менструации с помощью йогиСупта баддха конасанаКакасанаШашангасана

Головная боль перед месячными или во время менструации — проблема многих женщин, которым каждый месяц в критические дни приходится пить обезболивающие. Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин, всю жизнь практикующий йогу, считает, что позы йоги — лучшее лечение головной боли, в том числе во время менструации. В его книге "Не дай голове расколоться!" приведены упражнения йоги для облегчения всех видов головной боли.


Йоготерапия является одним из аспектов йогической практики, которая хорошо зарекомендовала себя с давних времен, и при этом смогла стать современной, динамично развивающейся отраслью. Ежегодно внедряются новые практики, эффективность которых подтверждается результатами научных исследований.


Также йоготерапия — это, пожалуй, единственная методика, которая позволяет эффективно работать с головными болями не только механической природы и лечить все основные виды головной боли без применения медикаментов. Для каждой конкретной проблемы или диагноза существуют конкретные упражнения йоги.


При выполнении упражнений помните, что ваша цель — добиться релаксации, воздействия на проблемную зону, правильной растяжки и расслабления мышц, а не завоевания олимпийской медали. Не выполняйте упражнения рывками, с повышенной интенсивностью, в спешке. Сконцентрируйтесь на каждом движении, каждом вдохе и выдохе. Не допускайте движений через боль и сопротивление суставов и мышц.



Шашангасана


Эту позу также называют позой кролика.


Встаньте на колени и опустите ягодицы на пятки. Наклонитесь вперед, сгибаясь только в тазобедренных суставах, и лягте животом на бедра.



Вытяните руки вперед и опустите лоб на пол. Расслабьте мышцы спины и шеи, расслабьте руки. Дышите глубоко и ровно, на вдохе выпячивая живот, на выдохе подтягивая его внутрь и вверх.


Также для повышения эффективности упражнения в начале его выполнения можно положить на бедра подушку или сложенное в несколько слоев одеяло высотой 10–15 сантиметров (не более!).


Во время выполнения упражнения лягте животом на подушку так, чтобы спина максимально округлилась, а на брюшную полость оказывалось небольшое давление.


Длительность выполнения — 2–5 минут.


Какасана и шашангасана увеличивают давление в брюшной полости и помогают выводу эндометрия из полости матки.


Эффект от выполнения данного комплекса длится до четырех часов, поэтому при головной боли во время менструации его следует выполнять 3–5 раз в день. Этот комплекс уже в первый день дает значительное улучшение состояния.




Авторская статья


Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
Я и Красота. / Меняем образ.
Йога за 15 минут от Карины Губановой - «Красота»
Все, что нужно знать об эндермологии - «Победим целлюлит Косметология»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Все, что нужно знать об эндермологии - «Победим целлюлит Косметология»
Гинеколог назначает выскабливание матки: соглашаться или нет? - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Гинеколог назначает выскабливание матки: соглашаться или нет? - «Красота и здоровье»
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
Кормить ли, если я заболела? - «Беременность и роды»
5 советов для занятий йогой на открытом воздухе
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
5 советов для занятий йогой на открытом воздухе
Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? - «Разное»
Я Женщина - Разное
Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? - «Разное»
7 фраз о ПМС, которые нельзя говорить вслух - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
7 фраз о ПМС, которые нельзя говорить вслух - «Про жизнь»
Дыхание Огня: азы кундалини-йоги - «Стиль жизни»
Новинки.
Дыхание Огня: азы кундалини-йоги - «Стиль жизни»
КЛУМБЫ, ГАЗОНЫ ОНИ УКРАШАЮТ, А ЕЩЁ БАРХАТЦЫ ИСЦЕЛЯЮТ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КЛУМБЫ, ГАЗОНЫ ОНИ УКРАШАЮТ, А ЕЩЁ БАРХАТЦЫ ИСЦЕЛЯЮТ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает? - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает? - «Про жизнь»
КОРОНУ ИЗ МЕДИ ИМЕЙ ПОД РУКОЙ — О МНОГИХ БОЛЕЗНЯХ ЗАБУДЕШЬ, ДРУГ МОЙ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»
КОРОНУ ИЗ МЕДИ ИМЕЙ ПОД РУКОЙ — О МНОГИХ БОЛЕЗНЯХ ЗАБУДЕШЬ, ДРУГ МОЙ - «НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА»