Эксклюзив PEOPLETALK: как Белла Потемкина похудела за 2 месяца на 7 килограммов? - «Красота»

Кто хочет часами потеть в зале, чтобы добиться идеального тела к лету? Вот и мы не хотим. Потому решили поговорить с дизайнером Беллой Потемкиной, которая всегда выглядит идеально. Как ей это удается, если она работает 24/7? Читай!

Когда я начала заниматься дома, я весила 59 кг. За два месяца похудела на 7 кг. Сейчас мой рост 168 см, а вес – 52 кг. Сейчас я больше не худею – просто стараюсь правильно питаться, занимаюсь спортом дома и раз в неделю хожу в зал.

Важно высчитать свою дневную норму калорий. Моя – 1200. Для того чтобы ее рассчитать, есть специальная формула, которая подбирает идеальную сумму калорий под твой рост и вес. Если я буду есть больше, чем на 1200 калорий, появятся отложения. А если вы хотите постройнеть, нужно обеспечить дефицит калорий. Мне для этого, например, нужно около 800 ккал в день. Тело подсушится. Нужно полностью исключить из рациона углеводы, хлеб и никакого мучного. Остается только есть рыбку, курицу на пару, овощные салатики и так далее. Для сравнения: порция пасты – это 450 калорий, а овощной салат с тунцом – всего около 180.

Мой любимый домашний рецепт – брокколи или шпинат на пару. А мое последнее изобретение – салат из кусочков вареной куриной грудки, спелого авокадо и кукурузы. Очень полезно, питательно и не калорийно. Желательно без заправки!