✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » 10 самых вредных фитнес-мифов - «Красота»

10 самых вредных фитнес-мифов - «Красота»

Добавлено: 21.01.19
Автор: Turner
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.


Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь». Вы можете высказать свое мнение на сайте, написать Администратору портала, любому из авторов или экспертов написавшего статью или пост и стать одним из нас.

Бывают такие советы, которые не только не помогают, но могут еще и серьезно навредить.

К сожалению, именно такие подсказки и рецепты любят тиражировать в интернете. И в итоге они кажутся истиной в последней инстанции. Не верь всему, что говорят! Помнишь, мы уже рассказывали о вредных народных рецептах? А теперь развенчаем вредные фитнес-мифы.


1. Чтобы оставаться в форме, достаточно 1-2 тренировок в неделю



На самом деле: это не окажет никакого эффекта



Чтобы твои усилия и тренировки действительно были полезны, их должно быть от трех до пяти в неделю. Доказано наукой.




2. Лучшее время для тренировок – утро



На самом деле: лучшее время для тренировки – то, которое гармонично вписывается в твой ритм жизни



Если ты привыкла давать себе физическую нагрузку вечером, продолжай в том же духе. Если ты отчаянный «жаворонок», занимайся фитнесом по утрам. Если ты сама пока не понимаешь, какой график тебя больше устраивает, попробуй начать с утренних тренировок. Они, говорят ученые, способствуют сжиганию жира в течение всего дня.


3. Тренировки с поднятием тяжестей превращают жир в мышцы



На самом деле: такая магия невозможна вне Хогвартса!



Жир – жировая ткань, которая находится под кожей, между мышцами и вокруг внутренних органов. А мышцы – совсем другая ткань, которая распределена по всему телу.


Тренировки с поднятием тяжестей укрепляют и увеличивают объем мышечной ткани, но не всегда сжигают жир. Если ты хочешь похудеть, придерживайся правильного питания.


4. Физические нагрузки помогают похудеть



На самом деле: ни одно упражнение не поможет «отработать» все, что ты съела



Чтобы похудеть, ты должна для начала изменить привычки питания. Это играет гораздо более значимую роль, чем фитнес.




5. Спортивные напитки помогут восстановить силы после тренировки



На самом деле: большинство таких «эликсиров силы» – сахар и вода



Эксперты советуют после тренировок пить воду и есть белковые продукты. Только, пожалуйста, не протеиновые порошки, а живой белок. Это лучше всего восстановит силы.

6. Растяжка – трата сил и времени



На самом деле: она не поможет похудеть, но это не бесполезное занятие



Растяжка насыщает мышцы кислородом и помогает обменным процессам в организме. Кроме того любая растяжка, даже не в составе комплекса упражнений, стимулирует работу внутренних органов и делает твое тело изящнее и красивее.


А еще растяжка убережет тебя от травм во время тренировки и расслабит мышцы.


7. Тренировки на пустой желудок помогут быстрее похудеть



На самом деле: ни один агрегат не будет работать без топлива



Не надейся, что голодные тренировки сожгут жир, ведь энергию тело берет совсем не оттуда. Нужные для занятия силы организм будет добывать из крови и мышц. Что в итоге? Кровь потеряет глюкозу – а ты сознание, мышцы истощатся – а ты будешь чувствовать себя слабой. Так себе перспектива, правда?




8. Питание каждые три часа способно ускорить обмен веществ



На самом деле: это очередная магия, не ведись



Твой метаболизм не изменится из-за того, что ты стала есть чаще или реже, большими порциями или меньшими.


9. Нагрузка должна быть максимальной



На самом деле: ни в коем случае!



Даже если до пляжного сезона осталось совсем чуть-чуть, даже если через месяц лететь на Кипр, не нужно себя резко нагружать.


Все должно происходить постепенно. Начинай с одной тренировки в неделю, плавно переходи на две, а уже потом – на три-четыре в неделю. В идеале тренировки ставить через день, говорят врачи. Чтобы мышцы успевали восстанавливаться после нагрузок.


10. «После шести вечера ни крошки в рот!»



На самом деле: есть нельзя за час-полтора до сна



Если ты ложишься в девять вечера, легкий ужин в семь тебя не убьет. Нельзя ложиться спать голодной, поэтому важно хотя бы за три-два часа до сна что-нибудь съесть. Что-нибудь полезное, конечно ;)

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Топ-5 фитнес-блогеров, с которыми ты похудеешь за 16 минут в день - «Красота»
Видео. / Я и Красота.
Топ-5 фитнес-блогеров, с которыми ты похудеешь за 16 минут в день - «Красота»
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее - «Красота и здоровье»
Что нужно знать о беге? - «Спорт»
Я могу Похудеть.
Что нужно знать о беге? - «Спорт»
BEST fit: чтобы сделать тело лучше - «Здоровье»
Я Женщина - Разное
BEST fit: чтобы сделать тело лучше - «Здоровье»
Помогают ли избавиться от целлюлита антицеллюлитные шорты? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Помогают ли избавиться от целлюлита антицеллюлитные шорты? - «Антицеллюлитный фитнес»
Какие тренировки помогут избавиться от целлюлита? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Какие тренировки помогут избавиться от целлюлита? - «Антицеллюлитный фитнес»
Бег способствует появлению целлюлита? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Бег способствует появлению целлюлита? - «Антицеллюлитный фитнес»
Фитнес от целлюлита и не только: чего нельзя делать во время тренировок - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Фитнес от целлюлита и не только: чего нельзя делать во время тренировок - «Антицеллюлитный фитнес»
Помогает ли обертывание целлофаном избавиться от целлюлита и лишнего веса? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Помогает ли обертывание целлофаном избавиться от целлюлита и лишнего веса? - «Антицеллюлитный фитнес»
Фитнес-станции: преимущества использования
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Фитнес-станции: преимущества использования
Домашний спортзал или общественный спортзал - что лучше?
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Домашний спортзал или общественный спортзал - что лучше?
Как не бросить фитнес в первую же неделю? - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
Как не бросить фитнес в первую же неделю? - «Про жизнь»