15 советов для хорошего сна - «Здоровье» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » 15 советов для хорошего сна - «Здоровье»

15 советов для хорошего сна - «Здоровье»

1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.

2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.

3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.

4. Используйте удобную подушку.

5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.

6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.

7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.

8. Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало жарким летом. Холод и жара являются нередкими нарушителями сна.

9. Не используйте успокоительное и снотворное – они только маскируют проблемы, но не устраняют. Плюс эти препараты могут вызвать зависимость.

10. Не ставьте в спальне компьютер или чего-либо, связанного с работой – это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.

11. Не пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.

12. Не тренируйтесь с отягощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.

13. Выпейте небольшую чашку ромашкового чая за 2 часа до сна – прекрасное усыпляющее средство!

14. Не занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно.

15. Почитайте что-нибудь расслабляющее перед сном.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Как пользоваться кондиционером, чтобы не простудиться - Стиль жизни - WomanHit.ru - «Красота»
Я и Красота. / Секреты красоты.
Как пользоваться кондиционером, чтобы не простудиться - Стиль жизни - WomanHit.ru - «Красота»
9 советов от бессонницы - «Красота»
Я и Красота.
9 советов от бессонницы - «Красота»
Куриная котлета с грибами - Стиль жизни - WomanHit.ru - «Красота»
Я и Красота. / Секреты красоты.
Куриная котлета с грибами - Стиль жизни - WomanHit.ru - «Красота»
Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Видео. / Красота. / СТАТЬИ / Я и Красота.
Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня - «Красота и здоровье»
7 советов для оздоровления ногтей - «Я и Красота»
Уход за лицом и телом. / Я и Красота.
7 советов для оздоровления ногтей - «Я и Красота»
5 привычек, которые помогут тебе быстрее засыпать и просыпаться - «Красота»
Фитнес. / Я и Красота.
5 привычек, которые помогут тебе быстрее засыпать и просыпаться - «Красота»
Какая поза для сна самая полезная? - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Какая поза для сна самая полезная? - «Красота и здоровье»
Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон - «Красота и здоровье»
Колыбельная для кожи - «КРАСОТА»
Я и Красота. / Меняем образ.
Колыбельная для кожи - «КРАСОТА»
10 советов по выживанию во время летней беременности - «Беременность»
10 советов по выживанию во время летней беременности - «Беременность»
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть