✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Лиепайская диета: ешь майонез и худей - «Красота»

Лиепайская диета: ешь майонез и худей - «Красота»



Лиепайская диета: ешь майонез и худей - «Красота»

Оказывается, чтобы похудеть, совсем не обязательно сильно себя ограничивать. Можно есть все подряд, включая майонез, консервы и бутерброды. Это главный принцип лиепайской диеты. Что это за особый вид питания и всем ли он подходит?

Основные принципы диеты


Придумал этот метод диетолог Лев Хазан и назвал его в честь прибалтийского города Лиепая. Главное правило лиепайского питания – есть то же, что и раньше, но в меньшем количестве (ломтик хлеба, к примеру, автор этой диеты советует измерять линейкой: 60 х 90 х 15 мм) и обязательно следить за количеством калорий (в день съедаем строго 1100–1200 ккал).

Едим три раза в день с перерывами около пяти часов. В идеале завтрак – с 9 до 12, обед – с 14 до 17 часов, ужин – с 19 до 22.

«Учти, что 1000–1200 калорий – слишком низкий порог для человека, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, – подчеркивает Елена Воронкова, нутрициолог сбалансированного питания Holy Basil Cafe. – Кроме того, она противопоказана, если есть признаки гипогликемии (головокружения и слабость), нарушена функция надпочечников (может проявляться в виде бессонницы), нарушен метаболизм полезных веществ – дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот».

Придерживаться такой диеты нужно не менее трех месяцев. «За это время у тебя сформируются здоровые пищевые привычки, – подчеркивает Елена Воронкова. – Далее логичным продолжением будет индивидуальный подход и более точечное исключение продуктов по типу элиминационной диеты – когда мы на две-три недели убираем из меню основные продукты-аллергены с отказом от тяжелых агрессивных протеинов (глютен, молочный белок и т.д.), к которому организм уже подготовлен. А главное – подготовлена психика без насилия и давления, что в свою очередь исключает срывы».

Что можно есть на лиепайской диете?


Единственное ограничение: сахар и спиртные напитки, а еще нужно уменьшить употребление соли. В остальном такая диета позволяет есть все, включая салаты, бутерброды, консервы, майонез и даже безалкогольное пиво. Мало того, блюда из «Макдоналдса» тоже можно. По задумке автора диеты, именно такой подход, когда ты не тратишь деньги на редкие полезные продукты, не страдаешь из-за жестких ограничений, и дает яркий результат (самый лучший эффект на этой диете – минус 120 кг).

Алексей Богомолов 2008/2011


Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (хлеб – 60 х 90 х 15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше). Обед: горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем – 160 мл, 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни: отварные свекла и цветная капуста, зеленый горошек, можно консервированный, заправка – только сок лимона). На закуску – 1 стакан любого фреша. Ужин: 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь, квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст. л. любого растительного масла), 1 ст. л. любой рыбной икры или немного рыбных консервов, ломтик хлеба (размер тот же), 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе – с молоком).

Что важно помнить


Утром раз в неделю нужно взвешиваться. Два раза в месяц делать замеры объемов груди, шеи, живота, ног.

Также важно следить за здоровьем, раз в день измерять пульс, артериальное давление, а раз в неделю – уровень сахара в крови.

Для усиления эффекта автор программы советует ходить к массажисту или делать домашний самомассаж бедер, живота и ягодиц (хорош будет душ Шарко).

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Какие диеты названы лучшими в 2019-м
Я и Красота.
Какие диеты названы лучшими в 2019-м
Праздничный детокс: все о предновогодних диетах - «Красота»
СТАТЬИ / Я и Красота. / Меняем образ. / Диета и питание.
Праздничный детокс: все о предновогодних диетах - «Красота»
Очистительная антицеллюлитная диета - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Очистительная антицеллюлитная диета - «Антицеллюлитные диеты»
Белковая диета: избавление от целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Белковая диета: избавление от целлюлита - «Антицеллюлитные диеты»
10-дневный курс питания против целлюлита от Николь Ронсар - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
10-дневный курс питания против целлюлита от Николь Ронсар - «Антицеллюлитные диеты»
Экспресс-диета: Минус размер за 7 дней! - «ДИЕТЫ»
Экспресс-диета: Минус размер за 7 дней! - «ДИЕТЫ»
Худеем во время сна: Инсулиновая диета на основе раздельного питания по доктору Папэ - «ДИЕТЫ»
Худеем во время сна: Инсулиновая диета на основе раздельного питания по доктору Папэ - «ДИЕТЫ»
Молочная диета от живота - «ДИЕТЫ»
Молочная диета от живота - «ДИЕТЫ»
Антицеллюлитная диета, ускоряющая обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитная диета, ускоряющая обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Арбузная диета — от целлюлита и лишнего веса - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Арбузная диета — от целлюлита и лишнего веса - «Антицеллюлитные диеты»
Диета от целлюлита — ускоряем обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Диета от целлюлита — ускоряем обмен веществ - «Антицеллюлитные диеты»
Что представляет собой мясная диета?
/ Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Что представляет собой мясная диета?