✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Секрет красивых рук герцогини Кембриджской - «Красота»

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской - «Красота»


Добавлено: 25.02.20
Автор: King
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.
Рельефные руки герцогини Кембриджской стали настоящим фетишем среди поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как добиться таких же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь впечатляет: хорошо проработанные мышцы, кожа в тонусе. Но самое приятное, что добиться того же эффекта можно дома, затрачивая не более 15 минут в день. Звездный тренер, а также основатель бокс-клуба Kobox, Шейн Колинз делится несколькими простыми, но эффективными упражнениями для стройных рук «как у герцогини Кембриджской».

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской - «Красота»

Упражнение: высокая планка

Как: лягте на живот и оторвитесь от пола, опершись на прямые руки и пальцы ног. Корпус должен оставаться максимально прямым. Оставайтесь в этом положении как можно дольше. Зафиксируйте свое время и старайтесь каждый день его увеличивать.


Зачем это нужно: несмотря на то, что это упражнение предназначено для тренировки мышц корпуса, оно также очень эффективно и для плеч. Оно развивает силу и выносливость и не травмирует мышцы предплечья.

Упражнение: переход от высокой планки к низкой

Как: примите то же положение, что и для высокой планки. Затем согните одну руку в локте и положите ее на пол, опершись на предплечье. Проделайте то же самое со второй рукой, так, чтобы обе руки лежали на полу. Затем медленно выпрямите поочередно руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.


Зачем это нужно: это упражнение активирует трицепсы – наиболее проблемную часть предплечья. По сути, иметь тонкие руки - значит, иметь подтянутые трицепсы. А иметь подтянутые трицепсы – значит, носить самые красивые блузки без рукавов.

На фото: низкая (классическая) планка

Упражнение: отжимания

Как: лягте на живот и встаньте на руки, расставленные на ширине плеч. Тело прямое, лицо смотрит в пол. Вы можете отжиматься, опершись либо на кончики пальцев, либо на колени. Согнув руки в локтях, опустите корпус к полу, затем вернитесь в исходное положение.


Зачем это нужно: да потому что это делает Кейт! Если и есть самые эффективные упражнения для пресса, трицепсов и предплечий, то все их можно заменить отжиманиями. И почему вы не делали этого раньше?

Упражнение: бой с тенью

Как: поставьте ноги на ширине плеч. Если вы правша, то отставьте правую ногу назад, так, чтобы оказаться под углом в 45 градусов к своей «цели». Локти расположите ближе к ребрам, а кулаками закройте нижнюю часть подбородка. Все что остается, так это представить, что вы в бою. Двигайтесь по площадке и наносите воображаемые удары в сторону вашей «цели». Не забывайте также отклоняться и от «ударов» противника. Начните с двухминутного раунда и готовьтесь ловить восхищенные взгляды в зале.


Зачем это нужно: Это упражнение отлично подойдет для разминки, а также для кардиотренировки. У вас тут же активируются мышцы предплечья и пресса, а также увеличится количество сердечных сокращений. Самое изматывающее, но в то же время самое эффективное в этом упражнении - это скручивания. Чем больше вы "скручиваете" нижнюю часть своего тела по отношению к верхней, тем сильнее будут ваши удары. А значит - тем короче будет ваш рукав.

Ваша тренировка:

  1. 60 секунд – Планка

  2. 30 секунд – Бой с тенью

  3. 60 секунд – Переход от высокой планки к низкой

  4. 30 секунд – Бой с тенью

  5. 60 секунд – Отжимания

  6. 30 секунд – Бой с тенью

Повторите последовательность упражнений три раза и готовьтесь надеть свое самое лучшее платье с открытыми плечами.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Упражнение планка: 5 ключевых позиций - «Красота»
Меняем образ. / Я и Красота.
Упражнение планка: 5 ключевых позиций - «Красота»
Миддлтон заподозрили в пристрастии к «уколам красоты» - «Красота»
Пластическая хирургия / Звездный стиль. / Я и Красота.
Миддлтон заподозрили в пристрастии к «уколам красоты» - «Красота»
Гардероб Кэрол Миддлтон: как одевается мама герцогини Кембриджской - «Мода»
Модные тенденции. / Видео. / Я и Мода.
Гардероб Кэрол Миддлтон: как одевается мама герцогини Кембриджской - «Мода»
С кем в Сети сравнили Кейт Миддлтон? Это не Меган! - «Мода»
Я и Мода. / Звездный стиль.
С кем в Сети сравнили Кейт Миддлтон? Это не Меган! - «Мода»
Герцогиня Кейт выбрала нового стилиста - «Мода»
Модные тенденции. / Леди в Тренде. / Мода. / Я и Мода.
Герцогиня Кейт выбрала нового стилиста - «Мода»
Эмилия Кларк станет послом благотворительной кампании Кейт Миддлтон - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Эмилия Кларк станет послом благотворительной кампании Кейт Миддлтон - «Я как Звезда»
Новый модный эксперимент герцогини Кембриджской - «Мода»
Модные тенденции. / Я и Мода.
Новый модный эксперимент герцогини Кембриджской - «Мода»
Кейт Миддлтон в ОЧЕНЬ красивом платье в Ирландии - «Мода»
Я и Мода. / Звездный стиль.
Кейт Миддлтон в ОЧЕНЬ красивом платье в Ирландии - «Мода»
В британской королевской семье напряженные отношения - «Красота»
Видео. / Звездный стиль. / Я и Красота.
В британской королевской семье напряженные отношения - «Красота»
Как и почему Кейт Миддлтон подражает принцессе Диане - «Я и Мода»
Я и Мода.
Как и почему Кейт Миддлтон подражает принцессе Диане - «Я и Мода»
Мамы против Кейт - «Стиль жизни»
Новинки.
Мамы против Кейт - «Стиль жизни»
«Какой миниатюрный животик»: фанаты запутались в сроке беременности Кейт Миддлтон - «Беременность и роды»