Панические атаки. Что о них нужно знать? - «Здоровье» » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я и Красота. » Новинки. » Панические атаки. Что о них нужно знать? - «Здоровье»

Панические атаки. Что о них нужно знать? - «Здоровье»

То, что испытывает человек во время панической атаки, не поддается конкретному описанию и характеризуется им как нечто ужасное, странное и неконтролируемое. Нередко приступ сопровождается ухудшением самочувствия. Поэтому знание основных симптомов и способов «первой помощи» поможет избежать неблагоприятных последствий.

Но давайте обо всем по порядку.

Что такое паническая атака? Паническая атака — это приступ симптомов мучительной тревоги, вызванный необоснованным страхом или предчувствием. Человек ощущает необъяснимую угрозу, которой не в силах противостоять.

Как это происходит?

Для наглядности представим ситуацию: человек с группой незнакомых туристов отправляется в путешествие. По прибытии в аэропорт он обнаруживает у себя панический страх авиаперелетов, причем совершенно неожиданно. Возможно, он знал о нем, но решил попробовать… У человека учащается сердцебиение, появляется одышка и резкая слабость во всем теле. Мысли о надвигающейся опасности охватывают его изнутри, а все происходящее кажется нереальным.

Со стороны он производит впечатление настоящего чудака. Взгляд испуганный, речь обрывистая, поведение, мягко говоря, странное. Человек пытается объяснить свою проблему окружающим, но сталкивается с недоумением и непониманием. Большинство принимает его за сумасшедшего, а остальные просто игнорируют.

В конечном итоге паническая атака исчезает так же быстро, как и началась. Человек успокаивается и садится в самолет, ловя на себе изумленные взгляды. Но это версия «лайт». Длительность приступа может достигать нескольких часов, провоцируя физическое недомогание: озноб, испарину, потемнение в глазах, повышение температуры, боли в животе, тошноту и т. д.

Паническая атака может быть следствием невыраженных эмоций, имевших для человека огромное значение. Поэтому крайне важно не подавлять в себе сильные чувства. Такая атака иногда возникает спонтанно «на ровном месте» без особых на то причин. Как правило, основной жалобой выступает ощущение необъяснимой и нереальной паники. При этом человек не испытывает конкретного страха.

«Первая самопомощь» при возникновении приступа может значительно уменьшить атаку и ускорить ее завершение.

Что делать при панической атаке?

Итак, у вас случился приступ панической атаки. Вы в растерянности.

Ваши действия:

В первую очередь, необходимо распознать у себя наличие панической атаки.

Нужно признать, что резкая смена настроения и мироощущения вызвана именно этим.

Отыскав укромное местечко, где меньше всего народа, нужно сесть и закрыть глаза.

Если нет возможности сесть или «раствориться в толпе», можно выполнять упражнение в любом месте и положении. В конце концов, никому нет до вас дела.

Главное — закройте глаза. Втяните живот и задержите дыхание до 10 секунд, а затем медленно выдыхайте, чувствуя, как живот «прилипает» к спине.

Внимание: живот на вдохе нужно максимально напрячь, но не до посинения.

Повторяйте дыхательное упражнение несколько раз, эффект должен наступить в течение получаса.

Проговаривайте про себя или шепотом: «Мне ничто не угрожает, все будет хорошо». Самовнушение отлично работает в такой ситуации.

Не стойте на одном месте, двигайтесь. Легкая физическая разминка ослабит действие приступа.

Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно работать с причиной их возникновения. Это могут быть страхи, психологические травмы, подавленные чувства и т. д. Психотерапевт поможет разобраться в проблеме и найти ее верное решение.

Наталья Марголина

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

То, что испытывает человек во время панической атаки, не поддается конкретному описанию и характеризуется им как нечто ужасное, странное и неконтролируемое. Нередко приступ сопровождается ухудшением самочувствия. Поэтому знание основных симптомов и способов «первой помощи» поможет избежать неблагоприятных последствий.Но давайте обо всем по порядку. Что такое паническая атака? Паническая атака — это приступ симптомов мучительной тревоги, вызванный необоснованным страхом или предчувствием. Человек ощущает необъяснимую угрозу, которой не в силах противостоять. Как это происходит? Для наглядности представим ситуацию: человек с группой незнакомых туристов отправляется в путешествие. По прибытии в аэропорт он обнаруживает у себя панический страх авиаперелетов, причем совершенно неожиданно. Возможно, он знал о нем, но решил попробовать… У человека учащается сердцебиение, появляется одышка и резкая слабость во всем теле. Мысли о надвигающейся опасности охватывают его изнутри, а все происходящее кажется нереальным. Со стороны он производит впечатление настоящего чудака. Взгляд испуганный, речь обрывистая, поведение, мягко говоря, странное. Человек пытается объяснить свою проблему окружающим, но сталкивается с недоумением и непониманием. Большинство принимает его за сумасшедшего, а остальные просто игнорируют. В конечном итоге паническая атака исчезает так же быстро, как и началась. Человек успокаивается и садится в самолет, ловя на себе изумленные взгляды. Но это версия «лайт». Длительность приступа может достигать нескольких часов, провоцируя физическое недомогание: озноб, испарину, потемнение в глазах, повышение температуры, боли в животе, тошноту и т. д. Паническая атака может быть следствием невыраженных эмоций, имевших для человека огромное значение. Поэтому крайне важно не подавлять в себе сильные чувства. Такая атака иногда возникает спонтанно «на ровном месте» без особых на то причин. Как правило, основной жалобой выступает ощущение необъяснимой и нереальной паники. При этом человек не испытывает конкретного страха. «Первая самопомощь» при возникновении приступа может значительно уменьшить атаку и ускорить ее завершение. Что делать при панической атаке? Итак, у вас случился приступ панической атаки. Вы в растерянности. Ваши действия: В первую очередь, необходимо распознать у себя наличие панической атаки. Нужно признать, что резкая смена настроения и мироощущения вызвана именно этим. Отыскав укромное местечко, где меньше всего народа, нужно сесть и закрыть глаза. Если нет возможности сесть или «раствориться в толпе», можно выполнять упражнение в любом месте и положении. В конце концов, никому нет до вас дела. Главное — закройте глаза. Втяните живот и задержите дыхание до 10 секунд, а затем медленно выдыхайте, чувствуя, как живот «прилипает» к спине. Внимание: живот на вдохе нужно максимально напрячь, но не до посинения. Повторяйте дыхательное упражнение несколько раз, эффект должен наступить в течение получаса. Проговаривайте про себя или шепотом: «Мне ничто не угрожает, все будет хорошо». Самовнушение отлично работает в такой ситуации. Не стойте на одном месте, двигайтесь. Легкая физическая разминка ослабит действие приступа. Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно работать с причиной их возникновения. Это могут быть страхи, психологические травмы, подавленные чувства и т. д. Психотерапевт поможет разобраться в проблеме и найти ее верное решение. Наталья Марголина

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Читайте также

Читайте также
Как быстро остановить паническую атаку - «Здоровье»
Новинки. / Мода. / Битва стилистов. / Видео. / Я Женщина - Разное
Как быстро остановить паническую атаку - «Здоровье»
Панические атаки: причины, симптомы, лечение - «Здоровье»
Новинки. / Видео. / Пластическая хирургия / Меняем образ. / С чем носить. / Диета и питание. / Леди в Тренде. / Звездный стиль. / Я Женщина - Разное
Панические атаки: причины, симптомы, лечение - «Здоровье»
Быстрые и простые способы побороть тревогу - «Здоровье»
Новинки. / Пластическая хирургия / С чем носить. / Мода. / Звездный стиль. / Битва стилистов. / Видео. / Я Женщина - Разное
Быстрые и простые способы побороть тревогу - «Здоровье»
Испуг, страх, тревога и тревожность
Новинки. / Мода. / Звездный стиль. / Меняем образ. / Пластическая хирургия / С чем носить. / Диета и питание. / Видео. / Битва стилистов. / СТАТЬИ / Леди в Тренде. / Я Женщина - Разное
Испуг, страх, тревога и тревожность
В каких случаях вызывать скорую помощь: 12 опасных состояний - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
В каких случаях вызывать скорую помощь: 12 опасных состояний - «Красота и здоровье»
Грипп или ОРВИ: как отличить? - «Здоровье»
Новинки. / Диета и питание. / Пластическая хирургия / Битва стилистов. / Я Женщина - Разное
Грипп или ОРВИ: как отличить? - «Здоровье»
Настоящий супергерой: Том Холланд спас девушку от панической атаки - «ЗВЕЗДЫ»
Высокая мода. / Звездный стиль.
Настоящий супергерой: Том Холланд спас девушку от панической атаки - «ЗВЕЗДЫ»
Виктория Бекхэм призналась, что в ней бесит мужа - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Виктория Бекхэм призналась, что в ней бесит мужа - «Я как Звезда»
       07981430