5 секретов стройности балерин - «Стиль жизни»

Оказывается, если соблюдать ряд важных правил, можно даже позволять себе фастфуд перед сном и не поправляться.О том, как всегда быть в форме, нам рассказала Анна Войтина, прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет». Аня, расскажите, в чем основа стройности балерин? Слухи о том, что балерины все время сидят на диетах, сильно преувеличены. Поддерживать идеальную форму нам помогают большие физические нагрузки, хотя, конечно, следует уделять внимание рациону питания. Нужны ли вам дополнительные тренировки — на тренажерах, в спортзале? Артисты балета фактически скульпторы своего тела. Любого рельефа и подтянутости можно добиться специальными упражнениями. Фитнес, йога, пилатес очень помогают. Я включаю некоторые упражнения из этих техник в свой ежедневный экзерсис. Сейчас набирает популярность такое направление как боди-балет. Это помогает не только добиться стройности, но и поправить осанку, развить гибкость, растянуть мышцы. Заниматься лучше, конечно, под присмотром опытного наставника. Расскажите о диете балерин. Что вам можно есть, а что под запретом? Я сама иногда балуюсь фастфудом, но главное — не злоупотреблять. Хочу развеять миф о том, что не есть после 18:00 — это правильно. На самом деле это не полезная диета, если только вы не ложитесь спать в 20:00. Для правильной работы ЖКТ нам необходимы практически все продукты. Я ем все, но в разумных пропорциях — больше зелени, овощей, фруктов и ягод. Могли бы вы выделить пять главных привычек в области питания и образа жизни, которые помогут обычной женщине поддерживать стройность балерины? 1. Делать зарядку. Никто не говорит о часовой утренней пробежке, просто достаточно выбрать несколько упражнений, чтобы проснуться самой и телу. 2. Начинать завтрак со стакана воды, не обязательно пить два литра в день, если вам это тяжело, этого будет достаточно, чтобы внутренние органы тоже проснулись и включились в работу. 3. Ходить на расслабляющий массаж по мере необходимости и в сауну, если вы это любите (читайте также: 7 шокирующих фактов о жизни балерин, о которых не принято говорить). 4. Обязательно отдыхать. 5. Поддерживать благоприятный эмоциональный фон. Это очень важно не только для психологического здоровья, но и для физического, ведь не случайно говорят, что все болезни от нервов. Не впадайте в крайности, баланс во всем — залог успеха. Эксперт: Анна Войтина прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет».