Как вернуть форму после родов: фитнес для беременных - «Красота» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Как вернуть форму после родов: фитнес для беременных - «Красота»

Как вернуть форму после родов: фитнес для беременных - «Красота»


Добавлено: 14.09.19
Автор: Регина
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.


Беременность – не повод бросать тренировки. Кроме быстрого восстановления после родов и сохранения фигуры бонусом ты получишь хорошее настроение и самочувствие. Рассказываем про безопасный и эффективный фитнес для беременных.

Упражнения на осанку


Как вернуть форму после родов: фитнес для беременных - «Красота»

Нагрузка на позвоночник увеличивается уже в первом триместре (12–13 недель). Снизить болевые ощущения и сохранить ровную спину поможет растяжка. Для домашней тренировки возьми на заметку упражнения «Спина верблюда» и «Кошечка». В первом случае, стоя не четвереньках, подними голову вверх и прогни спину вниз. Во втором, наоборот, голову свободно свесь вниз, а спину выгни вверх. В каждом положении задержись на 10 секунд и повтори по 10 раз.

Пилатес


Во время беременности ребенок давит на мышцы пресса и тазового дна, и это приводит к их провисанию. Пилатес решает эту проблему, укрепляя эти зоны. При регулярных тренировках (двух-трех раз в неделю достаточно) после родов живот будет плоским и подтянутым. Кроме того, пилатес снимает напряжение и избавляет от стресса.

Аквааэробика


Упражнения в воде отлично тренируют мышцы, а вода укрепляет ткани. Кстати, аквааэробика – лучший способ предотвратить появление растяжек после беременности.

Плавание


Брасом или на спине – самые эффективные варианты. Плавание снижает напряжение в мышцах, а сопротивление воды оказывает эффект как после массажа – усиливает кровоток во всех органах, активизирует обменные процессы и улучшает работу венозных клапанов ног.

Пешие прогулки


Самый простой и очень полезный вид фитнеса. 45 минут прогулки быстрым шагом сжигают до 350 калорий.

Йога


Дыхательные практики подготовят морально и физически к родам. Правильное дыхание помогает контролировать тело во время схваток и потуг, а также приводит психологическое состояние в норму и избавляет от депрессии.

Кардио


Обрати внимание на занятия с велотренажером по два-три раза еженедельно (30–45 минут будет достаточно). Здесь важно не перенапрягаться и следить за самочувствием.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
4 упражнения для «бразильских» ягодиц - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Красота. / СТАТЬИ / Я и Красота.
4 упражнения для «бразильских» ягодиц - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
9 упражнений для растяжки
Я и Красота.
9 упражнений для растяжки
9 упражнений, которые подарят вам стройную талию
Я и Красота.
9 упражнений, которые подарят вам стройную талию
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Высокая мода. / Красота. / Я и Красота.
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Модные тенденции. / Я и Красота.
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Степ-гимнастика для борьбы с целлюлитом - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Степ-гимнастика для борьбы с целлюлитом - «Антицеллюлитный фитнес»
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Укрепление мышц пресса после родов - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Укрепление мышц пресса после родов - «Антицеллюлитный фитнес»
Через сколько после родов можно вставать и заниматься сексом - «Беременность и роды»
Через сколько после родов можно вставать и заниматься сексом - «Беременность и роды»
Как подтянуть живот после родов: упражнения при диастазе и не только - «Беременность и роды»
Как подтянуть живот после родов: упражнения при диастазе и не только - «Беременность и роды»
Диета и упражнения для беременных женщин
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Диета и упражнения для беременных женщин