Гимнастка Мустафаева подсказала упражнения для плоского живота - Красота - WomanHit.ru - «Красота»

Добавлено: 18.07.23

Рубрика: Новинки. / С чем носить. / Звездный стиль. / Битва стилистов. / Красота. / Видео. / Я и Красота.

Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.

Узнайте, как избавиться от скопления жира в этой части тела

Фото: Unsplash.com

Для того чтобы убрать жирок внизу живота, нужно регулярно делать планку и другие упражнения на пресс. Об этом рассказала известная гимнастка Самира Мустафаева в беседе с «Газетой.Ru».

«Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов», — рассказала Самира.

Самым эффективными в борьбе с излишками жира внизу живота гимнастка назвала ежедневные получасовые упражнения.

«Работать нужно со всеми мышцами живота — как с „верхним“, так и с „нижним“ прессом. Начать стоит со всем известной „планки“. Это простое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора. Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение „велосипед“. Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте», — объяснила Мустафаева.

Также она порекомендовала включить в тренировку занятия йогой для растяжения мышц.

Узнайте, как избавиться от скопления жира в этой части тела Фото: Unsplash.com Для того чтобы убрать жирок внизу живота, нужно регулярно делать планку и другие упражнения на пресс. Об этом рассказала известная гимнастка Самира Мустафаева в беседе с «Газетой.Ru». «Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов», — рассказала Самира. Самым эффективными в борьбе с излишками жира внизу живота гимнастка назвала ежедневные получасовые упражнения. «Работать нужно со всеми мышцами живота — как с „верхним“, так и с „нижним“ прессом. Начать стоит со всем известной „планки“. Это простое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора. Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение „велосипед“. Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте», — объяснила Мустафаева. Также она порекомендовала включить в тренировку занятия йогой для растяжения мышц.