Худеем по "светофору" » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я и Красота. » Худеем по "светофору"

Худеем по "светофору"

Добавлено: 21.09.24
Автор: Борислав
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.




Идеальная система похудения для тех, кто привык питаться часто, но не готов навсегда лишать себя наслаждения и любимых продуктов.

С наступлением осени приходит осознание того, что пора вернуться к более здоровому образу жизни. К тому же с началом учебного года и возвращением к рабочему ритму хочется выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее. Поэтому идеальным решением для большинства женщин становится диета.

На просторах интернета их существует огромное множество, однако в последнее время нам все чаще встречается необычное название «Светофор». Оказалось, что это инновационный подход к питанию, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и сформировать здоровые привычки. Основная идея такой диеты заключается в использовании цветовой кодировки для продуктов: зеленые, желтые и красные группы.

Автор похудательного рациона — профессор Леонард Эпштейн — разделил еду на три категории полезности и для простоты восприятия назвал их одним из цветов светофора.

И как в классическом устройстве для регулирования движения транспорта и пешеходов, в диете эти группы продуктов распределены сверху вниз и означают:

«красная» — «стоп, нельзя», максимально ограничить употребление, ввиду очень высокой калорийности

«желтая» — «осторожно», употребление в умеренном количестве, калорийность средняя

«зеленая» — «можно», употребление в неограниченном количестве

Что можно и нельзя есть?

В зеленую вошли свежие овощи, зелень, некоторые фрукты (например, яблоки и груши) и нежирные белки (куриная грудка, рыба). Они богаты витаминами и клетчаткой, что способствует насыщению и улучшению пищеварения.

К желтой относятся злаки (рис, гречка), молочные продукты и некоторые фрукты (бананы, виноград). Эти продукты могут быть полезными, но их количество нужно контролировать, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

С красной все проще. Это сладости, фастфуд, жирные мясные изделия и алкоголь. Эти продукты содержат много калорий и мало питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье.

Вообще, диета «Светофор» завоевала популярность благодаря своей простоте и наглядности. Она не требует сложных подсчетов калорий и подходит для людей с разным уровнем физической активности. Кроме того, цветовая кодировка помогает легко ориентироваться в выборе продуктов, что делает процесс похудения менее стрессовым и более увлекательным.

В доказательство тому свою историю в Сети решила рассказать Деб Харм — 57-летняя владелица автомастерской. За долгие годы пищевой «ловушки» она набрала десятки лишних килограммов. В течение дня не могла найти время на обед, а вечером выбирала простой способ перекусить, заказывая фастфуд. В выходные дела обстояли не лучше: во время готовки домашних блюд перекус состоял из чипсов, жирных снеков и бутербродов.

«Я никогда не чувствовала необходимости сидеть на диете. Вес рос последние 30 лет, но я не понимала, насколько. Просто было проще купить одежду на размер больше, потому что она все скрывала. Это было проще и быстрее, чем заниматься похудением. Выходя из дома в 6.30 утра, было слишком рано, чтобы завтракать, затем шел долгий рабочий день без перерыва на обед, а к вечеру я была уже очень голодна. Мне всегда хотелось вкусной еды, которая насытила бы меня быстро, как китайская еда на вынос или пицца, поэтому я ела это по крайней мере три раза в неделю», — говорит Деб.

Точка невозврата была достигнута в 2023-м. Тогда женщина решила изменить свою жизнь и попробовать методику «светофор». Вскоре вместо громадных ХХL в ее гардеробе появилось множество красивых платьев и блуз в размере М. Вес, по словам Харм, буквально растаял — из 130 кг осталось лишь 65. Теперь она может прийти в любой магазин и быть уверена, что у них найдется нужный размер.

Жизнь Деб стала лучше во всем. Помимо того, что она снова нравится себе и получает массу комплиментов от мужа, родных, коллег и клиентов, у нее изменились вкусовые привычки. Теперь она обожает зеленые салаты, легкие супы, каши и прочие полезные блюда. У нее исчезла боль в спине и суставах, поэтому работать стало проще, а в огороде снова появился урожай.

Вот уже почти два года женщина живется исключительно по этому принципу.









С понедельника по четверг — строгие красные дни, когда она избегает углеводов и жиров. Пятница, суббота и воскресенье — желтые дни, когда можно их есть понемногу. А зеленым цветом «вседозволенности» отмечает лишь праздничные дни календаря.

Вред или польза?

Конечно, как и любой другой метод похудения, диета «Светофор» имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, она способствует улучшению пищевых привычек и помогает контролировать вес. С другой стороны, если не соблюдать баланс и слишком долго оставаться на строгих ограничениях, это может привести к дефициту витаминов и минералов.

Важно помнить, что индивидуальные потребности в питательных веществах могут варьироваться. Прежде чем начинать любую диету, желательно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Марина Полежаева


Идеальная система похудения для тех, кто привык питаться часто, но не готов навсегда лишать себя наслаждения и любимых продуктов.С наступлением осени приходит осознание того, что пора вернуться к более здоровому образу жизни. К тому же с началом учебного года и возвращением к рабочему ритму хочется выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее. Поэтому идеальным решением для большинства женщин становится диета. На просторах интернета их существует огромное множество, однако в последнее время нам все чаще встречается необычное название «Светофор». Оказалось, что это инновационный подход к питанию, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и сформировать здоровые привычки. Основная идея такой диеты заключается в использовании цветовой кодировки для продуктов: зеленые, желтые и красные группы. Автор похудательного рациона — профессор Леонард Эпштейн — разделил еду на три категории полезности и для простоты восприятия назвал их одним из цветов светофора. И как в классическом устройстве для регулирования движения транспорта и пешеходов, в диете эти группы продуктов распределены сверху вниз и означают: «красная» — «стоп, нельзя», максимально ограничить употребление, ввиду очень высокой калорийности «желтая» — «осторожно», употребление в умеренном количестве, калорийность средняя «зеленая» — «можно», употребление в неограниченном количестве Что можно и нельзя есть? В зеленую вошли свежие овощи, зелень, некоторые фрукты (например, яблоки и груши) и нежирные белки (куриная грудка, рыба). Они богаты витаминами и клетчаткой, что способствует насыщению и улучшению пищеварения. К желтой относятся злаки (рис, гречка), молочные продукты и некоторые фрукты (бананы, виноград). Эти продукты могут быть полезными, но их количество нужно контролировать, чтобы избежать избыточного потребления калорий. С красной все проще. Это сладости, фастфуд, жирные мясные изделия и алкоголь. Эти продукты содержат много калорий и мало питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Вообще, диета «Светофор» завоевала популярность благодаря своей простоте и наглядности. Она не требует сложных подсчетов калорий и подходит для людей с разным уровнем физической активности. Кроме того, цветовая кодировка помогает легко ориентироваться в выборе продуктов, что делает процесс похудения менее стрессовым и более увлекательным. В доказательство тому свою историю в Сети решила рассказать Деб Харм — 57-летняя владелица автомастерской. За долгие годы пищевой «ловушки» она набрала десятки лишних килограммов. В течение дня не могла найти время на обед, а вечером выбирала простой способ перекусить, заказывая фастфуд. В выходные дела обстояли не лучше: во время готовки домашних блюд перекус состоял из чипсов, жирных снеков и бутербродов. «Я никогда не чувствовала необходимости сидеть на диете. Вес рос последние 30 лет, но я не понимала, насколько. Просто было проще купить одежду на размер больше, потому что она все скрывала. Это было проще и быстрее, чем заниматься похудением. Выходя из дома в 6.30 утра, было слишком рано, чтобы завтракать, затем шел долгий рабочий день без перерыва на обед, а к вечеру я была уже очень голодна. Мне всегда хотелось вкусной еды, которая насытила бы меня быстро, как китайская еда на вынос или пицца, поэтому я ела это по крайней мере три раза в неделю», — говорит Деб. Точка невозврата была достигнута в 2023-м. Тогда женщина решила изменить свою жизнь и попробовать методику «светофор». Вскоре вместо громадных ХХL в ее гардеробе появилось множество красивых платьев и блуз в размере М. Вес, по словам Харм, буквально растаял — из 130 кг осталось лишь 65. Теперь она может прийти в любой магазин и быть уверена, что у них найдется нужный размер. Жизнь Деб стала лучше во всем. Помимо того, что она снова нравится себе и получает массу комплиментов от мужа, родных, коллег и клиентов, у нее изменились вкусовые привычки. Теперь она обожает зеленые салаты, легкие супы, каши и прочие полезные блюда. У нее исчезла боль в спине и суставах, поэтому работать стало проще, а в огороде снова появился урожай. Вот уже почти два года женщина живется исключительно по этому принципу. С понедельника по четверг — строгие красные дни, когда она избегает углеводов и жиров. Пятница, суббота и воскресенье — желтые дни, когда можно их есть понемногу. А зеленым цветом «вседозволенности» отмечает лишь праздничные дни календаря. Вред или польза? Конечно, как и любой другой метод похудения, диета «Светофор» имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, она способствует улучшению пищевых привычек и помогает контролировать вес. С другой стороны, если не соблюдать баланс и слишком долго оставаться на строгих ограничениях, это может привести к дефициту витаминов и минералов. Важно помнить, что индивидуальные потребности в питательных веществах могут варьироваться. Прежде чем начинать любую диету, желательно проконсультироваться с врачом или диетологом. Марина Полежаева

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Читайте также

       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика