6 признаков того, что ты слишком много спишь - «Красота»
Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь». Вы можете высказать свое мнение на сайте, написать Администратору портала, любому из авторов или экспертов написавшего статью или пост и стать одним из нас.
Спать – хорошо, но спать много – плохо.
Ты вроде бы не страдаешь от недостатка сна, но все равно чувствуешь себя разбитой и измотанной? По утрам ты буквально соскребаешь себя с кровати, голова раскалывается, а ноги еле держат? Очень может быть, что это твой организм буквально вопит: «Ты спишь слишком много!»
Проверить, так ли это на самом деле, поможет этот чек-лист. Поехали?
Ты чувствуешь себя подавленно
Настроение часто зависит от качества и количества сна. Его переизбыток вполне может привести к депрессивному состоянию. Лучше спать меньше, но лучше :)
Твоя голова болит, когда ты просыпаешься
Когда ты пересыпаешь, твой мозг хочет бодрствовать. Пока ты спишь, он уже начинает вести свою привычную деятельность. Возможно, такое несовпадение и мешает ему нормально отдохнуть, из-за этого в итоге болит голова. Хотя это все еще довольно спорный вопрос.
Усталость одолевает тебя, хотя ты достаточно отдохнула
Если ты хорошо отдохнула и вроде бы выспалась, но все равно вечно зеваешь и хочешь прилечь, то пора бы сократить время сна на час или два.
Усталость + длительный сон = снижение активности на следующий день
Все тело болит
Ты просыпаешься и чувствуешь себя буквально поломанной? Все потому, что кто-то слишком много спит! Исследование показало, что переизбыток сна часто становится причиной ломоты во всем теле, особенно у женщин.
Ты постоянно что-то забываешь
Если в последнее время все как в тумане, ты снова забыла закрыть дверь или оставила ключи не в том кармане, то это неспроста. Слишком длительный сон плохо сказывается на твоих познавательных навыках и мышлении.
Ты спишь после будильника почти каждое утро
А вот это действительно проблема. Особенно, если спишь положенные 8 часов, но все равно не в состоянии встать по будильнику. Возможно, пора обратиться к врачу-сомнологу.
Помни, главное не количество сна, а его качество!
Вот несколько способов позаботиться о том, чтобы сон был здоровым:
- Ложись спать вовремя, а не за полночь
- Всегда перед сном проветривай комнату!
- Не пей чай и кофе за 2 часа до сна
- Никогда не ешь в постели, не смотри телевизор и не читай. В постели нужно только спать. Так твои мозг и тело поймут, что кровать – место для сна, и не будут бойкотировать твой отдых :)
- Спи в полной темноте!
Кстати, мы уже рассказывали, что нужно делать, если ты постоянно просыпаешься ночью, и как легко просыпаться по утрам.
Это надо видеть, для нас любимых
Похожие новости
Оставить свои восхищения
![Ошибки в ночном уходе, из-за которых ты быстрее стареешь - «Я и Красота»](/uploads/posts/2018-04/1523635213115236352121930274.jpeg)
![Как питаться, чтобы хорошо спать? - «Про жизнь»](/uploads/posts/2018-03/1522256428115222564271910306.jpeg)
![Можно ли спать с мокрой головой: отвечает трихолог - «Уход»](/uploads/posts/2019-04/15559359061max.jpg)
![5 причин спать обнаженной (внезапно!) - «Про жизнь»](/uploads/posts/2018-02/1519711237115197112361879920.jpeg)
![7 вредных привычек, которые делают тебя старше - «Уход»](/uploads/posts/2018-06/thumbs/15297121381max.jpeg)
![Никогда не делайте так в самолете: полезные советы для первого полета - «Красота»](/uploads/posts/2019-02/15513876341732252341579dd2feb1532e27bacd390.jpg)
![Сон для красоты и здоровья - «Мода»](/uploads/posts/2018-12/15448340781son-1.jpg)
![7 причин проверить щитовидку у специалиста - «Здоровье»](/uploads/posts/2018-12/thumbs/15448127561238033.jpg)