✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Как привести себя в идеальную форму: советы диетолога - «Красота»

Как привести себя в идеальную форму: советы диетолога - «Красота»


К сожалению, редко бывает, чтобы наша фигура нравилась нам целиком и полностью. То бедра полноваты, то неожиданно появись складки на животе, а если начать худеть, то вместе с ненавистными сантиметрами уйдут и любимые объемы в груди и ягодицах. Мы решили выяснить, как правильно привести свое тело в идеальную форму и не потерять нужные объемы, сидя на диете.
Семейная вражда: почему Диана и Сара Фергюсон не ладили с младшим сыном Королевы5088Как здоровье стоп влияет на вашу жизнь и красоту (вы будете удивлены)81710Отец герцогини Меган: «Моя дочь бросает каждую свою семью»23847Как Елизавета II восстанавливает справедливость в отношении герцогини Кембриджской96697

Питание

Есть одна известная шутка: «Чтобы местами похудеть, нужно местами не есть». Довольно непросто дать совет, как привести себя в идеальную форму, который эффективно помогал бы абсолютно всем. В вопросе веса играет роль целый ряд факторов:


  • какой образ жизни вы ведете,

  • ваша наследственность,

  • напряженные ли дни у вас на работе и так далее.

Но в любом случае, ключевым моментом всегда остается одно: привычка правильно питаться – это кратчайший путь к красоте и здоровью.


У большинства процесс снижения веса непременно ассоциируется с жесткими ограничениями или даже с категоричным отказом от любимых блюд. В отличие от диет, сбалансированный рацион не подразумевает таких жертв. Отдавать предпочтение овощам и фруктам, молочным продуктам, а также полезным углеводам (к примеру, крупы) – вот основа правильного питания. Туда же относятся мясо и рыба, приготовленные без добавления большого количества масла.

Главное – соблюдать баланс макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Самыми дефицитными из всех элементов являются белки. Их сложнее всего потребить в нужном количестве. Ежедневно человек должен получать из пищи 30% белков, но поскольку почти все вкусные вещи содержат много углеводов и жиров, а протеина лишь малую часть, поддержать баланс не так просто.


Нужно отдавать предпочтение бобовым, молочным продуктам или постному мясу. Увеличить долю белка в рационе можно, к примеру, если заменить один прием пищи на специальные протеиновые коктейли.

Физические нагрузки

Помимо питания, можно ускорить потерю лишнего веса занимаясь любым видом физических нагрузок. Между прочим, чтобы вести подвижный образ жизни, не обязательно тренироваться в зале каждый день. Чаще ходите пешком, выбирайте активный вид отдыха – например, вместо посиделок в кафе лучше катайтесь на велосипеде. Главное, чтобы занятие было вам по душе, тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Повседневное поведение

Как привести себя в идеальную форму: советы диетолога - «Красота»

Чтобы стройнеть быстрее, обращайте внимание еще на несколько важных моментов – старайтесь избегать стрессовых ситуаций, иначе результат по снижению веса будет меньше ожидаемого.


Обязательно высыпайтесь, в противном случае наступает состояние хронической усталости и раздражительности. Следствием этого снова послужит стресс и неминуемый набор лишних килограммов.


Поэтому лучше начать переход к сбалансированному питанию в то время, когда вы спокойны и чувствуете себя хорошо. Идеально подойдет период отпуска, тогда у вас будет достаточно времени, чтобы уделить внимание своему рациону, например, подобрать новые рецепты блюд. Пусть у вас вырабатываются правильные привычки в еде. Воспринимайте это как подарок себе, а не как потерю, ведь скоро вы приобретете свою лучшую форму!

Главное правило диет

Не ставьте эксперименты над своим организмом. «Сброшенные» таким образом килограммы обычно быстро возвращаются, да еще и лихвой.


Лучшим вариантом на все времена, как избавиться от лишнего объема во всех частях тела, остается изменение своих привычек питания. Отличная форма – это ежедневное потребление сбалансированного рациона и физическая активность, а вовсе не бесконечное самоограничение в еде.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Скакалка: самый доступный способ привести себя в форму - «Красота»
Видео. / СТАТЬИ / Я и Красота.
Скакалка: самый доступный способ привести себя в форму - «Красота»
6 советов, как сделать брови, как у Меган Маркл - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
6 советов, как сделать брови, как у Меган Маркл - «Красота»
В поисках идеальной груди: самые востребованные виды маммопластики - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Пластическая хирургия / Красота. / Видео. / Я и Красота.
В поисках идеальной груди: самые востребованные виды маммопластики - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Красивая мамочка: Ева Лонгория похвасталась фигурой в белом бикини - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Красивая мамочка: Ева Лонгория похвасталась фигурой в белом бикини - «Я как Звезда»
Наоми Кэмпбелл шокировала своим способом держать форму - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Наоми Кэмпбелл шокировала своим способом держать форму - «Я как Звезда»
Вместо зала! Шопинг и другие способы похудеть для ленивых - «Красота»
Шопинг. / Я и Красота.
Вместо зала! Шопинг и другие способы похудеть для ленивых - «Красота»
Не пробовать! Что надо знать о питьевой диете и почему она так опасна? - «Красота»
Диета и питание. / Новинки. / Я и Красота.
Не пробовать! Что надо знать о питьевой диете и почему она так опасна? - «Красота»
Какой способ поможет тебе быстро похудеть? - «Красота»
Я и Красота.
Какой способ поможет тебе быстро похудеть? - «Красота»
Важно знать! Кето-диета глазами косметолога, диетолога и психолога - «Красота»
Диета и питание. / Видео. / Я и Красота.
Важно знать! Кето-диета глазами косметолога, диетолога и психолога - «Красота»
Как быстро похудеть зимой: 5 важных секретов, о которых некоторые забывают - «Красота»
Секреты красоты. / СТАТЬИ / Звездный стиль. / Я и Красота.
Как быстро похудеть зимой: 5 важных секретов, о которых некоторые забывают - «Красота»
Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников? - «Красота»
Я и Красота.
Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников? - «Красота»
Лучшие 5 способов похудеть за 2 недели
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Лучшие 5 способов похудеть за 2 недели