✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Как справиться с патологическим обжорством - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»

Как справиться с патологическим обжорством - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и лечить — в материале WomanHit.ru

Мария Бастрыкина9 июля 2019 18:5310570
Как справиться с патологическим обжорством - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Как же избавиться от переедания?Фото: Unsplash.com

Компульсивное переедание — это состояние, когда человек использует пищу не для утоления голода, а для самоуспокоения в стрессовых ситуациях или для компенсирования недостатка положительных эмоций. Эту болезнь — а это именно болезнь — нельзя недооценивать — по статистике, им страдают намного чаще, чем любым другим пищевым расстройством.

Неконтролируемое потребление еды ведет к лишнему весу и проблемам с желудком, а лишний вес в дальнейшем приводит к более серьезным недугам.

Причины переедания бывают разные: гипоталамус подает неверные сигналы о голоде и насыщении, депрессия, проблемы с самоконтролем или в детстве вам внушили, что нужно есть через силу. При этом люди, у которых есть это расстройство, испытывают чувство вины за то, что они съели слишком много, поэтому часто злоупотребляют пищей в одиночестве.

Как же избавиться от переедания?

1. Не молчите

Нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачем, он поможет вам выявить причины вашего переедания и найти подходящие пути лечения.

2. Найдите занятие по душе

Очень часто человек есть просто потому, что ему скучно, этим он заменяет отсутствие ярких эмоций в своей жизни. Но это легко можно исправить. Найдите занятие по душе — то, что действительно вас интересует: танцы, рисование, спорт — да что угодно. Увлекаясь новым занятием, вы забудете о бесконечном потреблении еды.


Сосредоточьтесь на едеФото: Unsplash.com

3. Сконцентрируйтесь на еде

Отключиnе все внешние раздражители: телевизор, телефон, ноутбук. Сконцентрируйтесь полностью на еде и на том, как она вас насыщает. Ешьте медленно — вашему организму требуется 20 минут, чтобы ощутить чувство насыщения.

4. Диета

Избегайте простых углеводов — сахара и хлебных изделий. Сахар провоцирует зависимость, и чувство насыщения быстро сменяется диким голодом. Чтобы избежать этих проблем, придерживайтесь здорового питания. Старайтесь есть свежие продукты и избегайте полуфабрикатов — они содержат усилители вкуса, которые тоже вызывают зависимость.

5. Не пропускайте приемы пищи

Необходимо есть 4—5 раз в день небольшими порциями, не пропускайте примы пищи, это поможет пресечь переедание. Если едите вне дома, позаботьтесь о перекусах заранее, тогда вы сможете избежать соблазнов фастфуда.


Иногда вредные пищевые привычки свидетельствуют о нехватке витаминов и минераловФото: Unsplash.com

6. Витамины

Проконсультируйтесь с врачем по поводу пищевых добавок. Зачастую недостаток витаминов и минералов может быть причиной вашего нестерпимого голода. Например, если вам хочется жирный бургер, значит, вам не хватает железа, а если безумно желаете шоколада, то у вас недостаток магния в организме.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Вайкуле вспомнила о тяжелой борьбе с раком - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
Вайкуле вспомнила о тяжелой борьбе с раком - «Красота»
Душ для души: чем опасны частые водные процедуры - «Красота»
СТАТЬИ / Я и Красота.
Душ для души: чем опасны частые водные процедуры - «Красота»
Друг человека: чем болеют наши питомцы - «Красота»
Высокая мода. / Видео. / Я и Красота. / Секреты красоты.
Друг человека: чем болеют наши питомцы - «Красота»
Это не лень: что такое синдром хронической усталости и как его лечить - «Красота»
СТАТЬИ / Я и Красота.
Это не лень: что такое синдром хронической усталости и как его лечить - «Красота»
Как мы приближаем болезнь Альцгеймера каждый день - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Как мы приближаем болезнь Альцгеймера каждый день - «Красота и здоровье»
Основные причины выпадения волос - «Я и Красота»
Видео. / Я и Красота.
Основные причины выпадения волос - «Я и Красота»
Геморрой у женщин и мужчин - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Геморрой у женщин и мужчин - «Красота и здоровье»
Как восполнить нехватку «солнечного» витамина - «Красота»
Я и Красота. / Диета и питание.
Как восполнить нехватку «солнечного» витамина - «Красота»
Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? - «Разное»
Я Женщина - Разное
Менструальная боль бывает «как боль от сердечного приступа»: почему молчим? - «Разное»
Как одиночество влияет на здоровье: 4 удивительных факта - «Семейные отношения»
Как одиночество влияет на здоровье: 4 удивительных факта - «Семейные отношения»
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь
Я и Красота.
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь
Признаки голода: когда кормить младенца? - «Здоровье»
Признаки голода: когда кормить младенца? - «Здоровье»