Как избежать мигрени при похудении - «Здоровье» » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я могу Похудеть. » Диета и питание. » Как избежать мигрени при похудении - «Здоровье»

Как избежать мигрени при похудении - «Здоровье»

Добавлено: 28.10.20
Автор: Oakman
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
Приступ мигрени – один из частых и, наверное, один из наиболее неприятных симптомов, сопровождающих процесс похудения. Особенно вероятно возникновение головных болей на быстрых диетах и диетах со строгим ограничением углеводов: кетодиете, диете Аткисона и т.п. Можно ли избежать этого побочного симптома?

Каковы причины мигреней при потере веса?

Это могут быть следующие факторы:

1. Понижение уровня сахара в крови

Глюкоза, один из видов углеводов, является основным источником топлива для нашего тела и мозга. Диета резко снижает потребление углеводов, заменяя их жирами или белками. Это переводит наше тело в состояние кетоза, то есть метаболическое состояние, при котором организм сжигает жир в качестве основного источника энергии. При этом сахар крови понижается, что может привести к «перегрузке» мозга, усталости, неспособности сосредоточиться, а также к головным болям.

2. Обезвоживание

Обезвоживание, в свою очередь приводящее к отекам, а значит, к мигреням - один из наиболее частых побочных эффектов диет с ограничением углеводов. Это происходит из-за того, что при переходе в кетоз учащается мочеиспускание. Во время этого перехода организм истощает запасы углеводов, называемые гликогеном. Учитывая, что гликоген в нашем организме связан с молекулами воды, он при расходовании выделяет воду, которая удаляется из организма.

Кроме того, во время диет наш организм вырабатывает меньше инсулина - гормона, который помогает поглощать глюкозу из крови. Снижение уровня инсулина может повлиять на электролиты, такие как калий и натрий, которые играют ключевую роль в гидратации. Например, при падении уровня инсулина почки выделяют избыток натрия, что способствует обезвоживанию. В совокупности эти факторы могут привести к возникновению головных болей.

Помимо головных болей, признаки обезвоживания включают сухость во рту, головокружение и нарушение зрения.

3. Другие возможные причины

Несколько других факторов также могут увеличивать риск головных болей при похудении.

К ним относятся чрезмерное употребление лекарств, диуретиков и других препаратов, способствующих обезвоживанию, например обычных и травяных чаев, зеленого кофе, а также факторы вашего возраста и образа жизни, такие как плохой сон, стресс и пропуск приемов пищи.

Как лечить и предотвратить головные боли на диете

Многие люди в состоянии кетоза помимо головных болей страдают и от других побочных эффектов, в том числе от мышечных спазмов, запоров, быстрой утомляемости и головокружения. Эти симптомы известны как кето-лихорадка. В большинстве случаев обезвоживание и дисбаланс электролитов могут усугубить эти симптомы, поэтому профилактика обезвоживания и гипогликемии особенно важна при сбросе веса.

Вот несколько конкретных советов:

• Пейте много воды. Поскольку начальные фазы похудения связаны с потерей воды, важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.

• Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он учащает мочеиспускание и может повысить риск обезвоживания. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийны.

• Ешьте больше продуктов с низким содержанием углеводов и большим - воды. Огурцы, кабачки, салат, сельдерей, капуста и сырые помидоры содержат большое количество воды, что помогает избежать обезвоживания. Некоторые из них также являются хорошими источниками электролитов.

• Ешьте больше продуктов, богатых электролитами. Дието-дружественные продукты, такие как авокадо, шпинат, грибы и помидоры, богаты калием. Точно так же миндаль, капуста, тыквенные семечки богаты магнием и подходят для эффективного похудения. Еще один эффективный и малокалорийный источник электролитов – свежая зелень.

• Не отказывайтесь полностью от соли. Слегка подсаливайте пищу, чтобы снизить риск электролитного дисбаланса. Выбирайте сорта соли, обогащенные минералами: морскую, калийную, розовую, гималайскую и т.п.

• Избегайте изнуряющих тренировок. Воздержитесь от интенсивных тренировок в первые дни диеты, так как они могут вызвать стресс для организма и увеличить вероятность головных болей.

• При возникновении мигрени выпейте специальный регидратационный раствор, который можно приобрести в аптеке.

Эти нехитрые методы минимизируют риск обезвоживания и появление симптомов кето-лихорадки. Но если вы продолжаете испытывать головные боли после нескольких дней или недель на диете, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что в этом не виновато какое-либо заболевание.


Приступ мигрени – один из частых и, наверное, один из наиболее неприятных симптомов, сопровождающих процесс похудения. Особенно вероятно возникновение головных болей на быстрых диетах и диетах со строгим ограничением углеводов: кетодиете, диете Аткисона и т.п. Можно ли избежать этого побочного симптома?Каковы причины мигреней при потере веса? Это могут быть следующие факторы: 1. Понижение уровня сахара в крови Глюкоза, один из видов углеводов, является основным источником топлива для нашего тела и мозга. Диета резко снижает потребление углеводов, заменяя их жирами или белками. Это переводит наше тело в состояние кетоза, то есть метаболическое состояние, при котором организм сжигает жир в качестве основного источника энергии. При этом сахар крови понижается, что может привести к «перегрузке» мозга, усталости, неспособности сосредоточиться, а также к головным болям. 2. Обезвоживание Обезвоживание, в свою очередь приводящее к отекам, а значит, к мигреням - один из наиболее частых побочных эффектов диет с ограничением углеводов. Это происходит из-за того, что при переходе в кетоз учащается мочеиспускание. Во время этого перехода организм истощает запасы углеводов, называемые гликогеном. Учитывая, что гликоген в нашем организме связан с молекулами воды, он при расходовании выделяет воду, которая удаляется из организма. Кроме того, во время диет наш организм вырабатывает меньше инсулина - гормона, который помогает поглощать глюкозу из крови. Снижение уровня инсулина может повлиять на электролиты, такие как калий и натрий, которые играют ключевую роль в гидратации. Например, при падении уровня инсулина почки выделяют избыток натрия, что способствует обезвоживанию. В совокупности эти факторы могут привести к возникновению головных болей. Помимо головных болей, признаки обезвоживания включают сухость во рту, головокружение и нарушение зрения. 3. Другие возможные причины Несколько других факторов также могут увеличивать риск головных болей при похудении. К ним относятся чрезмерное употребление лекарств, диуретиков и других препаратов, способствующих обезвоживанию, например обычных и травяных чаев, зеленого кофе, а также факторы вашего возраста и образа жизни, такие как плохой сон, стресс и пропуск приемов пищи. Как лечить и предотвратить головные боли на диете Многие люди в состоянии кетоза помимо головных болей страдают и от других побочных эффектов, в том числе от мышечных спазмов, запоров, быстрой утомляемости и головокружения. Эти симптомы известны как кето-лихорадка. В большинстве случаев обезвоживание и дисбаланс электролитов могут усугубить эти симптомы, поэтому профилактика обезвоживания и гипогликемии особенно важна при сбросе веса. Вот несколько конкретных советов: • Пейте много воды. Поскольку начальные фазы похудения связаны с потерей воды, важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. • Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он учащает мочеиспускание и может повысить риск обезвоживания. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийны. • Ешьте больше продуктов с низким содержанием углеводов и большим - воды. Огурцы, кабачки, салат, сельдерей, капуста и сырые помидоры содержат большое количество воды, что помогает избежать обезвоживания. Некоторые из них также являются хорошими источниками электролитов. • Ешьте больше продуктов, богатых электролитами. Дието-дружественные продукты, такие как авокадо, шпинат, грибы и помидоры, богаты калием. Точно так же миндаль, капуста, тыквенные семечки богаты магнием и подходят для эффективного похудения. Еще один эффективный и малокалорийный источник электролитов – свежая зелень. • Не отказывайтесь полностью от соли. Слегка подсаливайте пищу, чтобы снизить риск электролитного дисбаланса. Выбирайте сорта соли, обогащенные минералами: морскую, калийную, розовую, гималайскую и т.п. • Избегайте изнуряющих тренировок. Воздержитесь от интенсивных тренировок в первые дни диеты, так как они могут вызвать стресс для организма и увеличить вероятность головных болей. • При возникновении мигрени выпейте специальный регидратационный раствор, который можно приобрести в аптеке. Эти нехитрые методы минимизируют риск обезвоживания и появление симптомов кето-лихорадки. Но если вы продолжаете испытывать головные боли после нескольких дней или недель на диете, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что в этом не виновато какое-либо заболевание.

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также

       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика