Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, почему никак не удается нормализовать давление, даже если человек аккуратно и скрупулезно лечится.
Первая причина — неправильное измерение давления. Из-за этого человек может накинуть себе 10-50 мм рт. ст., даже если его давление в норме.
Второй причиной повышения давления, несмотря на терапию, может стать неверное питание. А именно злоупотребление солью. В этом случае необходимо поменять питание. Врачи привели в пример стандартный рацион на три приема пищи, по их подсчетам, в нем около 30 граммов соли. И это при рекомендуемых 3-5 граммах.
«Злоупотребление солью задерживает жидкость в организме, отекает сосудистая стенка, и, естественно, артериальное давление повышается. Если вы ограничите соль, то этот эффект будет полностью исключен, давление станет снижаться», — пояснил Гандельман.
Также в рацион надо включать больше клетчатки, так как грубое волокно не дает всасываться холестерину. «Если сосуды поражены атеросклерозом, теряется их эластичность, соответственно, это приводит к повышению артериального давления. Кроме того, клетчатка помогает снизить вес. А каждый сброшенный килограмм веса — это минус 1 мм рт. ст. давления», — подчеркнул кардиолог.
И, конечно же, третья причина — отсутствие физической активности. Заниматься спортом надо не менее 150 минут в неделю. «Регулярные занятия спортом приводят к снижению артериального давления в среднем на 7-10 мм рт. ст.», — пояснили медики.
В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, почему никак не удается нормализовать давление, даже если человек аккуратно и скрупулезно лечится.Первая причина — неправильное измерение давления. Из-за этого человек может накинуть себе 10-50 мм рт. ст., даже если его давление в норме. Второй причиной повышения давления, несмотря на терапию, может стать неверное питание. А именно злоупотребление солью. В этом случае необходимо поменять питание. Врачи привели в пример стандартный рацион на три приема пищи, по их подсчетам, в нем около 30 граммов соли. И это при рекомендуемых 3-5 граммах. «Злоупотребление солью задерживает жидкость в организме, отекает сосудистая стенка, и, естественно, артериальное давление повышается. Если вы ограничите соль, то этот эффект будет полностью исключен, давление станет снижаться», — пояснил Гандельман. Также в рацион надо включать больше клетчатки, так как грубое волокно не дает всасываться холестерину. «Если сосуды поражены атеросклерозом, теряется их эластичность, соответственно, это приводит к повышению артериального давления. Кроме того, клетчатка помогает снизить вес. А каждый сброшенный килограмм веса — это минус 1 мм рт. ст. давления», — подчеркнул кардиолог. И, конечно же, третья причина — отсутствие физической активности. Заниматься спортом надо не менее 150 минут в неделю. «Регулярные занятия спортом приводят к снижению артериального давления в среднем на 7-10 мм рт. ст.», — пояснили медики.
