Как устанавливать границы » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я и Красота. » Новинки. » Как устанавливать границы

Как устанавливать границы





Каждое мгновение я чувствовала, что задыхаюсь, а потом ругала себя из-за того, что не могу управлять своей жизнью. После нескольких срывов и многочисленных неконтролируемых рыданий я поняла, что не смогу справиться с этим самостоятельно.

В течение многих месяцев я боролась с ужасной тревогой и не могла понять причину. Я была мамой, домохозяйкой, и хотя воспитание детей, пожалуй, самая стрессовая работа на планете, я не могла точно определить, почему я чувствовала то, что чувствовала.

Преднамеренная недоступность

Наша семья не имела финансовых проблем. Мы переехали в город, который любили, и были взволнованы тем, что стали жить в нашем новом доме. Дети были счастливы и здоровы. У меня было несколько близких друзей, и мы наконец жили рядом со своими родственниками, которые быстро стали главной нашей поддержкой. Тем не менее, я обнаружила, что ищу помощи у терапевта по причинам, которые я даже не могла понять.

Как интроверт, я научилась сводить к минимуму обязательства и социальные связи, но постоянно чувствовала себя подавленной. Я воспитывала своих детей и бралась время от времени за оплачиваемую работу, которую я могла выполнять, не выходя из дома.

Тем не менее, маленькая жизнь, которую я намеренно создала, ощущалась как нечто большее, чем я могла выдержать. Каждое мгновение я чувствовала, что задыхаюсь, а потом ругала себя из-за того, что не могу управлять своей жизнью.

После нескольких срывов и многочисленных неконтролируемых рыданий я поняла, что не смогу справиться с этим самостоятельно.

На первых трех сеансах мой терапевт дал мне время, чтобы обсудить все мои печали, замешательство и то, что ощущалось как постоянная паника. Из моего сердца и изо рта вылились чувство вины, все неудачи, которые переполняли меня, и я получила столь необходимое облегчение. Эти первые несколько сеансов казались проделанной огромной работой, но именно мой четвертый визит изменил все.

Я рассказывала своему терапевту, как постоянный шум в моей жизни душит меня. Как мои дети никогда не замолкали. Как мой муж начал работать на дому, и он тоже хотел постоянного общения со мной. Как я начала презирать технологии из-за сообщений и уведомлений, которые я получала регулярно. И этот постоянный шум я, казалось, не могла контролировать. Как я чувствовала, что все в моей жизни чего-то хотели от меня, а все, что я хотела, - это только тишину. Как я не могла справиться с таким количеством обязанностей и ответственности, как другие. И как я отчаянно хотела провести время в одиночестве.

Именно тогда терапевт сказала, что подозревает у меня особенную личную черту, известную как чувствительность обработки сенсорной информации (SPS). Она объяснила, что таких людей называют высокочувствительными (HSP), и у них - повышенная чувствительность к физическим, социальным и эмоциональным раздражителям.

Короче говоря, как HSP, мне нужно было тихое место и регулярная возможность побыть в одиночестве, потому что я была склонна к чрезмерному раздражению. Но я не была уверена, что эти вещи мне доступны.

В конце концов, я была дома весь день, каждый день со своей семьей, и у меня все еще были другие обязанности и общение, которые я должна была поддерживать. Поэтому я спросила ее, как именно найти это столь необходимое время и пространство. Ее совет? «Личные границы».

Так я и сделала. Совет терапевта помог мне разрешить себе то, о чём я даже не подозревала: находить время для себя, требовать от близких тишину в определенное время дня, чтобы я могла позаботиться о себе.

Я начала планировать время каждый день, когда я могла бы побыть одна в своем кабинете или спальне, чтобы быть недоступной для других. Я сказала своему мужу, чтобы он был дежурным на завтраках, когда дети проснулись, чтобы я могла спокойно отдохнуть перед началом дня. Я сказала своим детям, что в течение двух часов после обеда они должны быть сами по себе: либо дремать, либо играть в своих комнатах, либо смотреть телевизор. Я начала выключать телефон в определенное время дня, чтобы отдохнуть от звонков.

И с этими изменениями, этими границами я начала выздоравливать. Я больше не чувствовала, что жизнь выходит из-под контроля. Я стала лучше справляться с воспитанием детей. Я стала более терпеливой. Я









начала думать более четко. Я смогла приложить больше усилий к интересам, которые были важны для меня, потому что я больше не чувствовала, что задыхаюсь. И неконтролируемые рыдания тоже прекратились.

Совет моего терапевта в тот день был не просто очередным вариантом, а действенным рецептом для моего эмоционального благополучия, которому я продолжаю следовать ежедневно. Потому что, если я не требую соблюдения моих личных границ, даже когда речь идет о моей семье, я знаю, что эмоционально сломаюсь. Это случалось раньше, и это не было хорошо ни для меня, ни для окружающих меня людей.

Так что преднамеренная недоступность стала привычкой на регулярной основе в течение дня. Я продолжаю требовать от близких время, чтобы заботиться о себе, и я продолжаю быть лучшим человеком для своей семьи и окружения.

Дженни Альберс



Каждое мгновение я чувствовала, что задыхаюсь, а потом ругала себя из-за того, что не могу управлять своей жизнью. После нескольких срывов и многочисленных неконтролируемых рыданий я поняла, что не смогу справиться с этим самостоятельно.В течение многих месяцев я боролась с ужасной тревогой и не могла понять причину. Я была мамой, домохозяйкой, и хотя воспитание детей, пожалуй, самая стрессовая работа на планете, я не могла точно определить, почему я чувствовала то, что чувствовала. Преднамеренная недоступность Наша семья не имела финансовых проблем. Мы переехали в город, который любили, и были взволнованы тем, что стали жить в нашем новом доме. Дети были счастливы и здоровы. У меня было несколько близких друзей, и мы наконец жили рядом со своими родственниками, которые быстро стали главной нашей поддержкой. Тем не менее, я обнаружила, что ищу помощи у терапевта по причинам, которые я даже не могла понять. Как интроверт, я научилась сводить к минимуму обязательства и социальные связи, но постоянно чувствовала себя подавленной. Я воспитывала своих детей и бралась время от времени за оплачиваемую работу, которую я могла выполнять, не выходя из дома. Тем не менее, маленькая жизнь, которую я намеренно создала, ощущалась как нечто большее, чем я могла выдержать. Каждое мгновение я чувствовала, что задыхаюсь, а потом ругала себя из-за того, что не могу управлять своей жизнью. После нескольких срывов и многочисленных неконтролируемых рыданий я поняла, что не смогу справиться с этим самостоятельно. На первых трех сеансах мой терапевт дал мне время, чтобы обсудить все мои печали, замешательство и то, что ощущалось как постоянная паника. Из моего сердца и изо рта вылились чувство вины, все неудачи, которые переполняли меня, и я получила столь необходимое облегчение. Эти первые несколько сеансов казались проделанной огромной работой, но именно мой четвертый визит изменил все. Я рассказывала своему терапевту, как постоянный шум в моей жизни душит меня. Как мои дети никогда не замолкали. Как мой муж начал работать на дому, и он тоже хотел постоянного общения со мной. Как я начала презирать технологии из-за сообщений и уведомлений, которые я получала регулярно. И этот постоянный шум я, казалось, не могла контролировать. Как я чувствовала, что все в моей жизни чего-то хотели от меня, а все, что я хотела, - это только тишину. Как я не могла справиться с таким количеством обязанностей и ответственности, как другие. И как я отчаянно хотела провести время в одиночестве. Именно тогда терапевт сказала, что подозревает у меня особенную личную черту, известную как чувствительность обработки сенсорной информации (SPS). Она объяснила, что таких людей называют высокочувствительными (HSP), и у них - повышенная чувствительность к физическим, социальным и эмоциональным раздражителям. Короче говоря, как HSP, мне нужно было тихое место и регулярная возможность побыть в одиночестве, потому что я была склонна к чрезмерному раздражению. Но я не была уверена, что эти вещи мне доступны. В конце концов, я была дома весь день, каждый день со своей семьей, и у меня все еще были другие обязанности и общение, которые я должна была поддерживать. Поэтому я спросила ее, как именно найти это столь необходимое время и пространство. Ее совет? «Личные границы». Так я и сделала. Совет терапевта помог мне разрешить себе то, о чём я даже не подозревала: находить время для себя, требовать от близких тишину в определенное время дня, чтобы я могла позаботиться о себе. Я начала планировать время каждый день, когда я могла бы побыть одна в своем кабинете или спальне, чтобы быть недоступной для других. Я сказала своему мужу, чтобы он был дежурным на завтраках, когда дети проснулись, чтобы я могла спокойно отдохнуть перед началом дня. Я сказала своим детям, что в течение двух часов после обеда они должны быть сами по себе: либо дремать, либо играть в своих комнатах, либо смотреть телевизор. Я начала выключать телефон в определенное время дня, чтобы отдохнуть от звонков. И с этими изменениями, этими границами я начала выздоравливать. Я больше не чувствовала, что жизнь выходит из-под контроля. Я стала лучше справляться с воспитанием детей. Я стала более терпеливой. Я начала думать более четко. Я смогла приложить больше усилий к интересам, которые были важны для меня, потому что я больше не чувствовала, что задыхаюсь. И неконтролируемые рыдания тоже прекратились. Совет моего терапевта в тот день был не просто очередным вариантом, а действенным рецептом для моего эмоционального благополучия, которому я продолжаю следовать ежедневно. Потому что, если я не требую соблюдения моих личных границ, даже когда речь идет о моей семье, я знаю, что эмоционально сломаюсь. Это случалось раньше, и это не было хорошо ни для меня, ни для окружающих меня людей. Так что преднамеренная недоступность стала привычкой на регулярной основе в течение дня. Я продолжаю требовать от близких время, чтобы заботиться о себе, и я продолжаю быть лучшим человеком для своей семьи и окружения. Дженни Альберс

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика