5 способов ускорить метаболизм - «Красота» » Я "Женщина" - Я "Всё могу".
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
Я "Женщина" - Я "Всё могу". » Я и Красота. » 5 способов ускорить метаболизм - «Красота»

5 способов ускорить метаболизм - «Красота»

Добавлено: 29.03.19
Автор: Chesterton
Рубрика: Я и Красота.
Теги: Красота
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
5 способов ускорить метаболизм - «Красота»
Быстрый метаболизм не дает полнеть

Советы фитнес-тренеров, которые помогут обрести стройную фигуру

Метаболизм, говоря простыми словами, — это обмен веществ. Чем активнее он работает, тем быстрее вы худеете. Жировые клетки притягивают молекулы воды, которая задерживается в организме, образуя отеки. Одновременно потребленные калории медленнее перерабатываются в энергию. В результате вы видите на весах прибавку, а в отражении зеркала совсем не идеальную фигуру. WomanHit.ru знает несколько эффективных методов ускорения обмена веществ.

Водный баланс

Зарубежные исследования и практика спортивных тренеров доказали, что количество потребляемой воды напрямую влияет на скорость обмена веществ. Чем больше вы пьете, тем меньше в организме задерживается жидкости — тело понимает, что влага поступает постоянно, так что нет смысла ее накапливать на случай «опасности». Это особенно значимо, если вы регулярно занимаетесь спортом: когда тело потеет, с его поверхности испаряется влага, а вновь поступающая в организм вода помогает восполнить запасы и избежать перегрева. Важно пить именно чистую воду без газа — она не содержит дополнительных калорий и безопасна для организма. Соки, чай, кофе и газированную воду пить можно, но важно не заменять ими воду.


Пейте много водыФото: pixabay.com

Кардиотренировки

Во время бега, групповой тренировки или быстрой ходьбы задействуются практически все мышцы — они нагреваются, активно работают и потребляют запасы энергии. Это автоматически ускоряет обменные процессы в организме — жировые клетки расщепляются, а выделенная энергия идет на поддержание жизнедеятельности. Она тратится на выравнивание артериального давления, замедление пульса, выделение пота и охлаждение кожи. Одновременно энергия уходит на работу мозга — координацию движений, удержание равновесия, планирования длительности и скорости бега, повторение движений за тренером и многое другое.


Бег раогревает мышцыФото: pixabay.com

Режим дня

Тренеры говорят, что важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и соблюдать режим дня — вставать и ложиться в одно и то же время, делать перерывы в работе на разминку, больше времени проводить на свежем воздухе. Недостаток сна переводит тело в режим экономии энергии — это естественный биологический процесс, оставшийся с тех времен, когда наши предки постоянно находились в опасности и должны были любыми силами выжить. Малоактивный образ жизни и недостаток свежего воздуха также провоцирует замедление обмена — мышцы толком не работают, в мозг поступает мало кислорода, что является дополнительными факторами стресса.

Массаж сухой щеткой

Если у вас нет противопоказаний к самомассажу, то советуем сделать его полезной привычкой. Используйте щетку из искусственного синтетического материала или натурального кактусового волокна — они достаточно жесткие, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток. За счет механического воздействия кожа разогревается: приливает кровь, ускоряется обмен лимфы. Советуем массировать кожу во время принятия душа, чтобы меньше травмировать ее — двигайтесь от стоп вверх, по ходу движения лимфы.

Распаривание кожи

Сауна и баня также положительно влияют на скорость метаболизма. Во время нагревания кожи организм активно потеет, что ускоряет сердцебиение и увеличивает артериальное давление. Одновременно кожа становится мягче и чище. Дополнительный эффект вы получите, если будете сочетать распаривание с закаливанием. Обливайтесь холодной водой между 15-минутными сеансами в бане.


Ходите в сауну несколько раз в месяцФото: pixabay.comПодписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях

Быстрый метаболизм не дает полнетьСоветы фитнес-тренеров, которые помогут обрести стройную фигуру Метаболизм, говоря простыми словами, — это обмен веществ. Чем активнее он работает, тем быстрее вы худеете. Жировые клетки притягивают молекулы воды, которая задерживается в организме, образуя отеки. Одновременно потребленные калории медленнее перерабатываются в энергию. В результате вы видите на весах прибавку, а в отражении зеркала совсем не идеальную фигуру. WomanHit.ru знает несколько эффективных методов ускорения обмена веществ. Водный баланс Зарубежные исследования и практика спортивных тренеров доказали, что количество потребляемой воды напрямую влияет на скорость обмена веществ. Чем больше вы пьете, тем меньше в организме задерживается жидкости — тело понимает, что влага поступает постоянно, так что нет смысла ее накапливать на случай «опасности». Это особенно значимо, если вы регулярно занимаетесь спортом: когда тело потеет, с его поверхности испаряется влага, а вновь поступающая в организм вода помогает восполнить запасы и избежать перегрева. Важно пить именно чистую воду без газа — она не содержит дополнительных калорий и безопасна для организма. Соки, чай, кофе и газированную воду пить можно, но важно не заменять ими воду. Пейте много водыФото: pixabay.com Кардиотренировки Во время бега, групповой тренировки или быстрой ходьбы задействуются практически все мышцы — они нагреваются, активно работают и потребляют запасы энергии. Это автоматически ускоряет обменные процессы в организме — жировые клетки расщепляются, а выделенная энергия идет на поддержание жизнедеятельности. Она тратится на выравнивание артериального давления, замедление пульса, выделение пота и охлаждение кожи. Одновременно энергия уходит на работу мозга — координацию движений, удержание равновесия, планирования длительности и скорости бега, повторение движений за тренером и многое другое. Бег раогревает мышцыФото: pixabay.com Режим дня Тренеры говорят, что важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и соблюдать режим дня — вставать и ложиться в одно и то же время, делать перерывы в работе на разминку, больше времени проводить на свежем воздухе. Недостаток сна переводит тело в режим экономии энергии — это естественный биологический процесс, оставшийся с тех времен, когда наши предки постоянно находились в опасности и должны были любыми силами выжить. Малоактивный образ жизни и недостаток свежего воздуха также провоцирует замедление обмена — мышцы толком не работают, в мозг поступает мало кислорода, что является дополнительными факторами стресса. Массаж сухой щеткой Если у вас нет противопоказаний к самомассажу, то советуем сделать его полезной привычкой. Используйте щетку из искусственного синтетического материала или натурального кактусового волокна — они достаточно жесткие, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток. За счет механического воздействия кожа разогревается: приливает кровь, ускоряется обмен лимфы. Советуем массировать кожу во время принятия душа, чтобы меньше травмировать ее — двигайтесь от стоп вверх, по ходу движения лимфы. Распаривание кожи Сауна и баня также положительно влияют на скорость метаболизма. Во время нагревания кожи организм активно потеет, что ускоряет сердцебиение и увеличивает артериальное давление. Одновременно кожа становится мягче и чище. Дополнительный эффект вы получите, если будете сочетать распаривание с закаливанием. Обливайтесь холодной водой между 15-минутными сеансами в бане. Ходите в сауну несколько раз в месяцФото: pixabay.comПодписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также

       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика