Интимная гимнастика призвана улучшить женское здоровье
Порой в жизни женщины возникают проблемы деликатного характера, которые даже гинеколог не в силах решить с первого раза. поделится советами, как преодолеть женский недуг
Интимная гимнастика призвана улучшить женское здоровье и привести в норму гормональный фон. Также она будет полезна при опущении органов и недержании.
Мы расскажем, что именно не так делают женщины, решившие заняться этими упражнениями, и как правильно их выполнять.
Гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд
Для чего нужна интимная гимнастика
Этот вид гимнастики представляет собой систему упражнений, призванных улучшить тонус мышц тазовой области и обеспечить лучший приток крови.
Тема интимной гимнастики хорошо развита в восточных традициях, люди издавна стремились продлить молодость и сексуальную жизнь.
Современная медицина обратила внимание на эту гимнастику только в прошлом веке. Американский гинеколог отметил частоту жалоб на опущение органов и застой крови у своих пациенток.
Основная причина этого недуга — малоподвижный образ жизни. Мы ездим в автомобилях, сидим дома на диванах, вследствие чего наши органы расслабляются и развиваются всевозможные болезни, связанные с интимной сферой. После того как этот же врач-гинеколог изобрел тренажер и разработал схему упражнений, интимную гимнастику признала всемирная медицина.
Гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд, ведь женские яичники — гормональный центр, от которого зависит состояние волос, кожи, способность зачать ребенка. Без нормального функционирования этого органа невозможна полноценная и насыщенная жизнь.
Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов ниже относятся к вам:
- вы мало двигаетесь;
- вы рожали;
- есть проблема с опущением матки;
- геморрой;
- страдаете непроизвольным мочеиспусканием;
- не можете зачать ребенка;
- вас не устраивает сексуальная жизнь;
- подозреваете себя во фригидности;
- не можете расслабиться во время секса.
Невозможно добиться эффекта, если вы будете заняты только гимнастикой интимной зоны
Ошибки при выполнении интимной гимнастики
Важный момент: невозможно добиться эффекта, если вы будете заняты только гимнастикой интимной зоны, необходимо создавать мышечный каркас, а именно — укреплять ноги, бедра и пресс.
Только после того как вы начнете поддерживать тело в тонусе, можно приступать к проработке более деликатных областей. И главное — никаких перегрузок, органы должны быть эластичными, увеличивая нагрузку, вы рискуете получить разрывы и нарушения в работе органов малого таза.
Мы приготовили для вас несколько упражнений на развитие эластичности и поддержания тонуса важных органов.
Первое. Разогреваем связки
Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени, выпрямите спину.
Ставим таз в ровное положение, как будто поджимаем «хвост», затем двигаем тазом вперед и возвращаемся в исходное положение. Делайте все движения плавно, повторите упражнение 8 раз.
Второе. Вращаем тазом
Опять же, ноги на ширине плеч, колени согните. Работает только нижняя часть тела. Совершайте вращения тазом сначала в одно, затем в другую сторону. Повторить 10 раз.
Третье. Базовая тренировка интимных мышц
Исходное положение все то же. Сжимаем и расслабляем мышцы ануса и влагалища. На несколько счетов задерживаем напряжение и затем отпускаем, повторите это упражнение 16 раз.
Четвертое. Укрепляем мышцы таза
Сохраняем то же положение ног. Выдвигаете таз вперед, на вдохе напрягаем ноги, бедра и ягодицы. Считаем до 20 и расслабляемся. Необходимо повторить 5 раз.
Пятое. Увеличиваем женскую энергию
Это упражнение выполняется сидя или лежа на спине. Разогрейте ладони, потрите их друг о друга, когда почувствуете тепло, приложите их к области яичников внизу живота. Почувствуйте, как органы отогреваются. Активно подышите минуты 3, чтобы сохранить тепло.
Главная цель этих упражнений — привести в тонус и расслабить женские органы для правильного функционирования, наполнив их энергией.
Главная цель этих упражнений — привести в тонус и расслабить женские органы
Интимная гимнастика призвана улучшить женское здоровьеПорой в жизни женщины возникают проблемы деликатного характера, которые даже гинеколог не в силах решить с первого раза. поделится советами, как преодолеть женский недуг Интимная гимнастика призвана улучшить женское здоровье и привести в норму гормональный фон. Также она будет полезна при опущении органов и недержании. Мы расскажем, что именно не так делают женщины, решившие заняться этими упражнениями, и как правильно их выполнять. Гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд Для чего нужна интимная гимнастика Этот вид гимнастики представляет собой систему упражнений, призванных улучшить тонус мышц тазовой области и обеспечить лучший приток крови. Тема интимной гимнастики хорошо развита в восточных традициях, люди издавна стремились продлить молодость и сексуальную жизнь. Современная медицина обратила внимание на эту гимнастику только в прошлом веке. Американский гинеколог отметил частоту жалоб на опущение органов и застой крови у своих пациенток. Основная причина этого недуга — малоподвижный образ жизни. Мы ездим в автомобилях, сидим дома на диванах, вследствие чего наши органы расслабляются и развиваются всевозможные болезни, связанные с интимной сферой. После того как этот же врач-гинеколог изобрел тренажер и разработал схему упражнений, интимную гимнастику признала всемирная медицина. Гимнастика гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд, ведь женские яичники — гормональный центр, от которого зависит состояние волос, кожи, способность зачать ребенка. Без нормального функционирования этого органа невозможна полноценная и насыщенная жизнь. Вам необходимо заниматься интимной гимнастикой, если хотя бы несколько пунктов ниже относятся к вам: - вы мало двигаетесь; - вы рожали; - есть проблема с опущением матки; - геморрой; - страдаете непроизвольным мочеиспусканием; - не можете зачать ребенка; - вас не устраивает сексуальная жизнь; - подозреваете себя во фригидности; - не можете расслабиться во время секса. Невозможно добиться эффекта, если вы будете заняты только гимнастикой интимной зоны Ошибки при выполнении интимной гимнастики Важный момент: невозможно добиться эффекта, если вы будете заняты только гимнастикой интимной зоны, необходимо создавать мышечный каркас, а именно — укреплять ноги, бедра и пресс. Только после того как вы начнете поддерживать тело в тонусе, можно приступать к проработке более деликатных областей. И главное — никаких перегрузок, органы должны быть эластичными, увеличивая нагрузку, вы рискуете получить разрывы и нарушения в работе органов малого таза. Мы приготовили для вас несколько упражнений на развитие эластичности и поддержания тонуса важных органов. Первое. Разогреваем связки Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени, выпрямите спину. Ставим таз в ровное положение, как будто поджимаем «хвост», затем двигаем тазом вперед и возвращаемся в исходное положение. Делайте все движения плавно, повторите упражнение 8 раз. Второе. Вращаем тазом Опять же, ноги на ширине плеч, колени согните. Работает только нижняя часть тела. Совершайте вращения тазом сначала в одно, затем в другую сторону. Повторить 10 раз. Третье. Базовая тренировка интимных мышц Исходное положение все то же. Сжимаем и расслабляем мышцы ануса и влагалища. На несколько счетов задерживаем напряжение и затем отпускаем, повторите это упражнение 16 раз. Четвертое. Укрепляем мышцы таза Сохраняем то же положение ног. Выдвигаете таз вперед, на вдохе напрягаем ноги, бедра и ягодицы. Считаем до 20 и расслабляемся. Необходимо повторить 5 раз. Пятое. Увеличиваем женскую энергию Это упражнение выполняется сидя или лежа на спине. Разогрейте ладони, потрите их друг о друга, когда почувствуете тепло, приложите их к области яичников внизу живота. Почувствуйте, как органы отогреваются. Активно подышите минуты 3, чтобы сохранить тепло. Главная цель этих упражнений — привести в тонус и расслабить женские органы для правильного функционирования, наполнив их энергией. Главная цель этих упражнений — привести в тонус и расслабить женские органы
