✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » Спи, моя радость: как выстроить режим - «Красота»

Спи, моя радость: как выстроить режим - «Красота»

Добавлено: 21.02.19
Автор: Максим
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
Спи, моя радость: как выстроить режим - «Красота»
высыпаемся правильно

Хроническая усталось может серьезно ударить по вашему здоровью. заботится о вас, поэтому даст несколько советов для качественного сна

Из-за бешеного ритма жизни у взрослого человека остается все меньше времени на сон. И немудрено: в течение дня человеку необходимо выполнить огромное количество дел, поэтому приходится идти на уступки и чем-то жертвовать. Большинство людей жертвуют сном.

Человеку необходимо высыпаться, чтобы поддерживать работоспособность длительное время. В противном случае начинает подводить память, а концентрация значительно ухудшается.

А вы знали, что, чем старше мы становимся, тем меньше времени на сон нам требуется? Вот примерное количество часов, необходимых для полноценного отдыха организма:

Новорожденные дети: 15 часов.

Младенцы: 13 часов.

Дети 1—2 года: 12 часов.

Дети 4 года: 11 часов.

Младшие школьники: 10 часов.

Подростки: 10 часов.

Юноши и девушки 20—22 лет: 7—8 часов.

Взрослые: 7 часов.

Пожилые 65+: 7 часов.

Если вы не высыпаетесь, с вами происходит следующее:

Вы начинаете болеть, так как иммунная система дает сбой, и организм перестает справляться с вирусами.

Вам приходится напрягаться, решая логические задачи, реакция замедляется, что опасно вдвойне, если вы автовладелец.

Начинается активный набор веса.

Ухудшается состояние кожи, появляются ранние морщины.

Ослабевает либидо.

Плохо запоминаются важные вещи, мозг замедляет работу.


детям нужно больше всего времени на сон

Что же делать?

Казалось бы, ответ лежит на поверхности — спать как можно больше. Мир не рухнет, если вы не досмотрите последнюю серию любимого сериала, просто отложите ее на другой день. Вы увидите, что работать станет намного легче, вы гораздо быстрее закончите проект на работе.

Однако нельзя просто взять и лечь рано. Организм еще не готов к такой резкой смене режимов, поэтому действуйте постепенно: если до этого вы ложились в три ночи, вам едва ли удастся заснуть в десять вечера. Начинайте сдвигать время отхода ко сну хотя бы на час, чтобы организму было легче адаптироваться.


ложитесь в одно и то же время

Важно больше находиться на свежем воздухе. Перед сном вы можете выработать привычку гулять полчаса недалеко от дома. Когда будете готовиться ко сну, проветривайте комнату минут 15.

Добавьте в вашу жизнь больше активности. Мы лучше всего спим, когда физически вымотаны, так что вечерний фитнес как нельзя лучше подойдет в качестве натурального снотворного.

Поменьше нервничайте. Помните, что споры всегда плохо отражаются на психике. Кроме того, не смотрите на ночь телевизор, где транслируют негатив. Если хочется расслабиться перед экраном, лучше включите любимый фильм.


недостаток сна может повлиять на работоспособность

По вечерам старайтесь больше расслабляться. Примите ванну с ароматными маслами, прочитайте книгу, которую все никак не могли взять в руки. Посвятите время себе.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Всего через несколько часов после смерти Chanel нашли замену Карлу Лагерфельду - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Всего через несколько часов после смерти Chanel нашли замену Карлу Лагерфельду - «Я как Звезда»
Какие женские часы выбрать? - «Я и Мода»
Высокая мода. / Видео. / Мода. / Я и Мода.
Какие женские часы выбрать? - «Я и Мода»
Фанаты не узнали Лолиту без макияжа - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
Фанаты не узнали Лолиту без макияжа - «Красота»
Женские наручные часы Christian Dior VIII - «Мода»
Новинки. / Я и Мода. / Модные тенденции.
Женские наручные часы Christian Dior VIII - «Мода»
Сон для красоты и здоровья - «Мода»
Видео. / Красота. / Я и Мода. / Новинки.
Сон для красоты и здоровья - «Мода»
Высокие технологии и роскошь, воплощенные в одних часах - «Мода»
Высокая мода. / Я и Мода. / Модные тенденции.
Высокие технологии и роскошь, воплощенные в одних часах - «Мода»
Как выгодно купить настоящие швейцарские часы - «Мода»
Высокая мода. / Видео. / Я и Мода.
Как выгодно купить настоящие швейцарские часы - «Мода»
Ломбард часов и ювелирных украшений на Цветном - «Мода»
С чем носить. / Я и Мода. / Модные тенденции.
Ломбард часов и ювелирных украшений на Цветном - «Мода»
Почему нет смысла покупать дешевые швейцарские часы - «Мода»
Я и Мода. / Модные тенденции.
Почему нет смысла покупать дешевые швейцарские часы - «Мода»
Может ли крем увлажнять в течение 24 часов - «Я и Красота»
Я и Красота.
Может ли крем увлажнять в течение 24 часов - «Я и Красота»
4 вещи, которые родители должны перестать делать (прямо сейчас) - «Разное»
Я Женщина - Разное
4 вещи, которые родители должны перестать делать (прямо сейчас) - «Разное»
Старый Новый год – с колядками, фантами и фирменным кексом - «Досуг и хобби»
Досуг и хобби.
Старый Новый год – с колядками, фантами и фирменным кексом - «Досуг и хобби»