✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » 5 советов для занятий йогой на открытом воздухе

5 советов для занятий йогой на открытом воздухе

Добавлено: 02.06.18
Автор: Алиса

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.

Интересно, что занятия йогой на открытом воздухе заставляют человека чувствовать себя более связанными со своим телом и умом.


Вы никогда не почувствуете себя живее, чем с такой практикой йоги.


Если вы планируете заниматься йогой на открытом воздухе , вот несколько советов, чтобы сделать ваш опыт незабываемым!


Выберите правильное место


Найдите ненарушенную область, которая даст вам достаточно места. Пляжи часто неравномерны и расположены по склону. В то время как невозможно будет найти гладкую поверхность, найдите область, которая наиболее выровнена. Избегайте переполненных и шумных пространств, которые потенциально могут отвлечь вас от вашей практики. Если вы практикуете в одиночку, всегда держите себя в безопасности и находите область, которая легко доступна и не изолирована. Держите свои вещи в пределах вашей видимости и телефон в пределах досягаемости.



Защитите свою кожу


Хотя это правда, что ваше тело может извлечь выгоду из витамина D, который исходит от солнца, вам нужно всего 600 единиц в день, что может быть выполнено в течение 5-30 минут на открытом воздухе. Поскольку сеанс йоги может занимать до одного часа каждый раз, защитите свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, применив высококачественный солнцезащитный крем.


При покупке солнцезащитного крема выберите тот, который обозначен как "широкий спектр", поскольку он защищает кожу от UVA и UVB лучей. Выберите один, по крайней мере, SPF30 и не забудьте повторно использовать его.


Вы также можете защитить свою кожу, выбрав практику йоги на открытом воздухе, когда солнечные лучи менее суровые - обычно до 10 часов утра и после 4 вечера.


Также следует помнить о возможности растяжки или травмы (если вы новичок). В таких случаях предпочтительно купить ортопедический корсет для осанки.


Оставайтесь увлажненным


Не забудьте пить много воды! Тепло от солнца и сухость воздуха могут обезвоживать. Поэтому перед тем, как отправиться в путь, упакуйте с собой несколько бутылок H2O. Ваше тело состоит из 60% воды. Следите за тем, чтобы ваши органы функционировали должным образом и максимально использовали свою практику при достаточном количестве питьевой воды.



Пребывание в медитации


Хотя вы всегда можете найти медитацию в асане, вы также можете медитировать эффективно, сидя. На самом деле, прекрасное место на открытом воздухе - идеальное место, чтобы оставаться в медитации дольше. Медитативная музыка от природы наверняка успокоит ваши нервы и ваш разум.


Привлечение семьи


Йога на открытом воздухе - отличный способ включить семью в свою практику йоги. Если у вас есть дети, занятия на открытом воздухе могут сделать их более волнующими в отношении йоги и они будут более заинтересованы в том, чтобы присоединиться. Йога на открытом воздухе также делает отличное семейное время, поскольку мы оставляем отвлекающие моменты наших современных технологий и просто занимаемся игрой.


Вашему телу потребуется время, чтобы привыкнуть к новой поверхности, поэтому практикуйте несколько асанов как форму разогрева перед тем, как начать свой настоящий класс. Во время сеанса подходите к каждой позе с осторожностью, медленно работая в них. Это даст вашему телу время, чтобы познакомиться с позами и найти равновесие.

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Смысл жизни
Я Женщина - Разное
Смысл жизни
Бикрам йога: худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Бикрам йога: худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Фитнес от целлюлита и не только: чего нельзя делать во время тренировок - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Фитнес от целлюлита и не только: чего нельзя делать во время тренировок - «Антицеллюлитный фитнес»
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? - «Антицеллюлитный фитнес»
Как сделать жизнь интересной - «Стиль жизни»
Новинки.
Как сделать жизнь интересной - «Стиль жизни»
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть
Кто вам действительно нужен
Кто вам действительно нужен
Рашгарды - уникальная одежда для спортсменов
Я могу Похудеть. / Фитнес дома.
Рашгарды - уникальная одежда для спортсменов
110-килограммовый парень похудел и стал похож на диснеевского принца - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
110-килограммовый парень похудел и стал похож на диснеевского принца - «Про жизнь»
Как найти дешевое свадебное платье: ТОП-6 советов
Как найти дешевое свадебное платье: ТОП-6 советов
Почему так важно планировать беременность? - «Беременность и роды»
Простые способы привлечь парня
Простые способы привлечь парня