Синдром отложенного лета - «Здоровье»

Обычно мы считаем, что лето — это маленькая жизнь, и за нее нужно «успеть сделать все». Однако в конце сезона многие чувствуют опустошение и разочарование: им кажется, что лето прошло быстро и бесполезно. Так проявляется синдром отложенного лета: рассказываем, что это такое и как его предотвратить.Что такое синдром отложенного или упущенного лета Синдром упущенного лета (или отложенного лета) — это психологическое состояние, при котором человек испытывает чувство упущенных возможностей, связанных с летним периодом. Как правило, оно может возникнуть, если вы склонны строить много крупных планов на лето, не беря в расчет свои реальные ресурсы и силы. Психологи считают, что синдром отложенного лета, прежде всего, отражается на эмоциональном фоне человека, а его развитию способствуют социальные сети. «Это состояние, когда кажется, что лето прошло мимо, что вы не прожили его так, как хотели, не успели сделать все, что задумали. Оно похоже на состояние фрустрации, когда ожидания от лета не соответствуют действительности. Часто это сопровождается оглядкой на социальные сети других — как они проводят лето: отпуск, поездки, походы с друзьями, развлечения и прочее», — поясняет психолог Ксения Иорданян. Почему возникает синдром упущенного лета Как правило, синдром отложенного лета связан с особенностями нашего восприятия летнего сезона: теплой погодой и ощущением каникул, привычном со школьных лет. Специалисты считают, что именно поэтому мы ассоциируем лето с новыми возможностями и другой жизни. «В России есть долгосрочные трехмесячные каникулы, поэтому у многих людей создается впечатление, что лето — это отличная от остальной жизни пора, — уточняет психолог. — Не каждый родитель мог себе позволить все лето держать ребенка дома, и часто детей отправляли в летний лагерь или на дачу. Эта смена обстановки благотворно влияла на детей. Получалась маленькая новая жизнь. Поэтому и во взрослом возрасте люди очень тяготеют к подобным переживаниям. Еще одна причина развития такого синдрома — это контрастная сезонность. По поводу остальных времен года у нас меньше ожиданий, так как они менее теплые и возможности для досуга ограничены. Создается ощущение, что «летом надо успеть сделать все».” Признаки синдрома отложенного лета Психолог Ксения Иорданян считает, что синдром упущенного лета имеет схожие симптомы с синдромом упущенной выгоды (FoMO). Однако FoMO направлен в будущее, и мы ощущаем тревогу по поводу того, что пропустим что-то важное. А синдром упущенного лета развивается, когда желанная пора уже минула. Вот, какие признаки появляются при таком состоянии. Грусть или тоска Человек может грустить из-за того, что не смог реализовать свои планы на лето: например, будь поездки, встречи или другие мероприятия Разочарование Ощущение, что лето прошло впустую, может вызвать разочарование и недовольство собой; Сравнение с другими При синдроме отложенного лета возникает желание сравнить свои летние впечатления с другими. При этом, человеку всегда кажется, что остальные люди провели этот период лучше и насыщеннее. Тревожность Ощущение, что время уходит, а желаемого достичь не удается, может вызывать тревожные мысли. Физические симптомы Апатия, тревожность и нестабильный эмоциональный фон, свойственные синдрому отложенного лета, могут вызвать и физические симптомы. Например, у вас может появиться усталость, бессонница или изменения в аппетите. Как справиться с синдромом уходящего лета Специалисты считают, что от синдрома упущенного лета лучше не избавляться, а вовремя его предотвращать. Как правило, это можно сделать грамотным планированием летнего сезона и объективной оценкой собственных ресурсов. «Четкое понимание своих желаний, а также последовательные действия по достижению этих целей помогут получить удовольствие от досуга или деятельности и наполнить лето яркими впечатлениями, советует Ксения Иорданян. Помните о том, что любой досуг нужно организовать, и на это тоже важно закладывать время. Например, если вы хотите сходить в кинотеатр под открытым небом, то для начала надо понять, где таковые находятся, когда они открыты; далее — найти компанию, купить билеты на подходящий вариант, и только потом пойти. Все это — тоже работа, но награда за нее — удовольствие, которое можно получить». Однако если лето только закончилось, а вы полны сожалений о нереализованных планах, эти способы могут помочь вам избавиться от данного синдрома. Рефлексия Важно проанализировать, что именно вы хотели сделать и почему это не удалось. Подумайте, почему вы сейчас жалеете именно о конкретном пункте вашего плана, и можно ли это как-то исправить. Например, исполнить это на выходных или попробовать взять отпуск. Возможно даже, вы решить, что это больше неактуально для вас. Планирование Составление плана на следующий летний период может помочь снизить чувство нереализованности и дать возможность реализовать свои желания. Попробуйте составить список из 10-20 мероприятий либо впечатлений, которые вы должны обязательно посетить или испытать будущим летом. Принятие Примите то, что жизнь непредсказуема, и не всегда все может идти, как задумывалось. Возможно, вы сможете вспомнить моменты из своего жизненного опыта, когда форс-мажоры нарушили ваши планы, но помогли вам избежать неприятностей. Общение с близкими Поделитесь своими чувствами о минувшем лете с близкими или друзьями. Их поддержка может помочь вам пережить стресс и найти силы на планирование следующего сезона. Обращение к психологу Если из-за синдрома упущенного лета вы чувствуете сильную усталость, апатию и депрессивное состояние, обратитесь к опытному специалисту. Психолог поможет вам справиться с эмоциями и найти глубинные причины появившегося синдрома. Ксения Иорданян, психолог