Как похудеть без риска впасть в депрессию и без срывов - «Мода»

Люди, которые сидят на диетах или ограничивают себя в еде по причине религиозных постов намного чаще и сильней подвержены депрессии. В итоге складывается непонятная ситуация – мы ограничиваем себя в еде с целью выглядеть лучше и чувствовать тоже лучше, но в итоге чувствуем себя хуже. При этом депрессивное настроение может оставаться с нами даже в случае, если мы пришли к желанным результатам и похудели до идеальных объёмов. Кажется, цель достигнута и надо быть на вершине счастья, а радости нет. В итоге человек незаметно начинает позволять себе лишние калории, заедать депрессивное настроение, и вскоре снова начинается набор веса. Примеров, когда человек худеет, а затем снова набирает вес, вокруг нас множество, и эти истории не вселяют оптимизма. Существует даже статистика, по которой лишь 5-7% похудевших сохраняют вес на 5 лет и более. Глядя на бесчисленное число провалов, мы теряем веру в успех и смиряемся с лишними объемами, что в свою очередь наносит дополнительный вред нашей самооценке и психике. В итоге получается, что каждый неудачный опыт похудения наносит все больший урон нашей душе, отнимает силы и веру в себя. Правильные цели – залог успеха и радости от жизни Проблема здесь в том, что мы имеем неправильные представления о целях и средствах. Как это ни странно звучит, похудение не должно быть главной целью! Мы все неоднократно сталкивались с ситуациями, когда при достижении цели она переставала радовать. Так и здесь, если наша цель похудеть до идеальных объёмов, то после достижения результата можно утратить понимание, куда дальше стремиться, а вместе с этим будет уходить мотивация ограничивать себя в еде. Спустя какое-то время начнутся послабления ради праздников и просто ради выходных, а затем придут и настоящие срывы-зажоры. Постепенно вес вернется, при этом тело после похудения и набора веса почти наверняка будет иметь худшую форму. После каждого цикла похудение-набор веса, тело приобретает все больше жира, а мышц становится меньше. Качество такого тела еще больше угнетает и вселяет самые негативные мысли о себе, как о безвольном ничтожестве! Поэтому срывы по питанию – опасное явление, и говорят они о том, что вы делаете что-то неправильно. Нужно изменить цель. В нашем случае правильная цель не похудение, не идеальная фигура, наша цель – здоровое мышление, правильные убеждения и жизненные ценности. Почему мы набираем вес? Все дело во вкусной еде, сладостях и удовольствиях, которые мы получаем от еды. Для многих людей еда – самое главное удовольствие. Вкусные кушанья дома, походы в кафе и рестораны, разные праздники и мероприятия, везде нас манит удовольствие от вкусной еды. Когда еда занимает так много места в нашей системе ценностей, ограничения несут только депрессивные настроения. Даже если у вас получится поддерживать идеальную фигуру на силе воли, это все равно станет отнимать силы и лишать жизнь радости. Поэтому нам надо обесценить удовольствие от еды. Все мы знаем, что такое обесценивание и не раз обесценивали чужие достижения. В данном случае надо обесценить собственную систему ценностей. Питаясь здоровой едой, вы в любом случае сможете получать от нее удовольствие, главное всегда помнить – наша осная цель не удовольствие от еды, а все то полезное, что мы можем от нее получить. Благодаря такому подходу получится радоваться простым здоровым продуктам, без усилителей вкуса, специй и изысканной кулинарии. Важно привить себе убеждение, еда – это белки, жиры, углеводы, микроэлементы и энергия для нашего тела, как топливо и масло для машины. Легко сказать, а сделать непросто! Да, предстоит больше работа по смене мышления. Нужно постоянно заполнять свое сознание правильными убеждениями и новой информацией из всех источников. Придется отказаться от привычного досуга и внедрить новый, а еще придется менять круг общения, но это можно делать постепенно и неполностью. Со временем вы научитесь быть за столом с людьми, которые едят, как все, а вас это нисколько не соблазняет. В новой системе ценностей обязательно должны быть новые хобби и новый досуг. Для достижения более быстрых результатов нужно воспользоваться помощью психотерапевта, а на начальных этапах кому-то могут пригодиться антидепрессанты. Новые убеждения – новая жизнь! Только так можно создать идеальное тело, сохранять вес всегда, и при этом не чувствовать себя лишенной радости и удовольствия, ведь вы обретете новые источники радости. В наше время рассматривать еду, как главный источник удовольствия – удел животных и людей, живущих, как дикари, без малейшей осознанности.