✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»

Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»



Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь». Вы можете высказать свое мнение на сайте, написать Администратору портала, любому из авторов или экспертов написавшего статью или пост и стать одним из нас.


Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»

Обхват талии Ким Кардашьян (38) всего 60 см и это благодаря диете с низким содержанием углеводов и большому количеству физических упражнений. Кстати, ее тренер Мелисса Алькантара хвалит и гордится спортивными успехами Кардашьян. «Когда дело доходит до занятий, Ким становится другой – сильной и выносливой, – отмечает Мелисса. – Раньше мы делали только планку, а теперь перешли к более сложным задачам: запросто выполняем в несколько подходов подъемы ног и скручивания».




А вот, кстати, и эти упражнения – их важно делать два раза в неделю, чтобы был хороший результат.

Подъемы ног


Ляг на коврик. Положи руки под голову, ноги слегка согни в коленях. Затем поднимай обе ноги, пока не создашь угол в 90 градусов. После чего опусти ноги, но не касайся пола. Продолжай поднимать и опускать ноги как минимум 20 раз.

Планка


Прими нужную позицию – твое тело должно быть параллельно полу, руки на ширине плеч. Стой в планке одну минуту, затем отдохни 30 секунд и повтори все снова. В идеале нужно выстоять четыре минуты.

Упражнение с валиком


Встань на четвереньки и положи спортивный валик на пол перед собой. Начни медленно выкручивать валик вперед, растягивая свое тело в прямую линию (при этом постарайся вытянуться как можно больше), и вернись в исходное положение. Сделай четыре подхода по 10 раз.

 

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Самые эффективные упражнения для ягодиц - «Красота»
Красота. / Я и Красота.
Самые эффективные упражнения для ягодиц - «Красота»
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Высокая мода. / Красота. / Я и Красота.
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Модные тенденции. / Я и Красота.
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Как вернуть стройность после Нового года - «Красота»
Меняем образ. / Я и Красота.
Как вернуть стройность после Нового года - «Красота»
7 упражнений для идеального пресса - «Спорт»
Я могу Похудеть.
7 упражнений для идеального пресса - «Спорт»
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Гудбай, целлюлит! Комплекс упражнений от инструктора по пилатесу - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Гудбай, целлюлит! Комплекс упражнений от инструктора по пилатесу - «Антицеллюлитный фитнес»
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Упражнения для внутренней стороны бедра - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Упражнения для внутренней стороны бедра - «Антицеллюлитный фитнес»
Антицеллюлитные упражнения с браслетами-утяжелителями - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитные упражнения с браслетами-утяжелителями - «Антицеллюлитный фитнес»