✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»

Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»


Добавлено: 07.05.19
Автор: Домна
Теги: Красота

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.


Каждый и каждая из нас является специалистом в какой-то области, и мы можем поделиться своим опытом и ощущениями с другими. Мало того, мы просто обязаны это сделать потому, что в природе действует очень простой закон «чем больше отдаешь, тем больше получаешь». Вы можете высказать свое мнение на сайте, написать Администратору портала, любому из авторов или экспертов написавшего статью или пост и стать одним из нас.


Главные упражнения, которые делает Ким Кардашьян для тонкой талии - «Красота»

Обхват талии Ким Кардашьян (38) всего 60 см и это благодаря диете с низким содержанием углеводов и большому количеству физических упражнений. Кстати, ее тренер Мелисса Алькантара хвалит и гордится спортивными успехами Кардашьян. «Когда дело доходит до занятий, Ким становится другой – сильной и выносливой, – отмечает Мелисса. – Раньше мы делали только планку, а теперь перешли к более сложным задачам: запросто выполняем в несколько подходов подъемы ног и скручивания».




А вот, кстати, и эти упражнения – их важно делать два раза в неделю, чтобы был хороший результат.

Подъемы ног


Ляг на коврик. Положи руки под голову, ноги слегка согни в коленях. Затем поднимай обе ноги, пока не создашь угол в 90 градусов. После чего опусти ноги, но не касайся пола. Продолжай поднимать и опускать ноги как минимум 20 раз.

Планка


Прими нужную позицию – твое тело должно быть параллельно полу, руки на ширине плеч. Стой в планке одну минуту, затем отдохни 30 секунд и повтори все снова. В идеале нужно выстоять четыре минуты.

Упражнение с валиком


Встань на четвереньки и положи спортивный валик на пол перед собой. Начни медленно выкручивать валик вперед, растягивая свое тело в прямую линию (при этом постарайся вытянуться как можно больше), и вернись в исходное положение. Сделай четыре подхода по 10 раз.

 

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Самые эффективные упражнения для ягодиц - «Красота»
Красота. / Я и Красота.
Самые эффективные упражнения для ягодиц - «Красота»
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Высокая мода. / Красота. / Я и Красота.
Эксклюзив PEOPLETALK: топ самых эффективных домашних упражнений для ягодиц. Выбор фитнес-блогера - «Красота»
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Модные тенденции. / Я и Красота.
Беби-фитнес: 5 упражнений, где вам поможет ребенок - «Красота»
Как вернуть стройность после Нового года - «Красота»
Меняем образ. / Я и Красота.
Как вернуть стройность после Нового года - «Красота»
7 упражнений для идеального пресса - «Спорт»
Я могу Похудеть.
7 упражнений для идеального пресса - «Спорт»
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Суперкомплекс: упражнения против целлюлита - «Антицеллюлитный фитнес»
Гудбай, целлюлит! Комплекс упражнений от инструктора по пилатесу - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Гудбай, целлюлит! Комплекс упражнений от инструктора по пилатесу - «Антицеллюлитный фитнес»
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Не все упражнения от целлюлита одинаково полезны - «Антицеллюлитный фитнес»
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Секрет упругих ягодиц - «Антицеллюлитный фитнес»
Упражнения для внутренней стороны бедра - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Упражнения для внутренней стороны бедра - «Антицеллюлитный фитнес»
Антицеллюлитные упражнения с браслетами-утяжелителями - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Антицеллюлитные упражнения с браслетами-утяжелителями - «Антицеллюлитный фитнес»