Как изменить прошлое - «Стиль жизни» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Как изменить прошлое - «Стиль жизни»

Как изменить прошлое - «Стиль жизни»


Добавлено: 22.09.20
Автор: Анисим

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.
Как изменить прошлое - «Стиль жизни»

Говорят, что прошлое не изменить. Создатели школы Перерешения Мэри и Роберт Гулдинги так не думают. Прошлое может измениться, если Вы этого захотите. Секрет в Вашем восприятии. А раскрыть его поможет методика "Расширение перспектив", ставшая классикой Транзактного Анализа (ТА). Она также с успехом применяется в Символдраме, Гештальте и Психодраме

Эта методика позволяет вернуться в конфликтную ситуацию прошлого, в которой Вас, например, несправедливо обвинили, обидели, наказали, оговорили, либо вы сами взяли чью-то вещь, зло подшутили над кем-то, причинив страдания другому человеку. Основной признак, объединяющий эти "незначительные" ситуации из детства — появляющиеся раздражение и дискомфорт, а также гнев, печаль, страх, вина — когда бы Вы о них ни вспоминали. Методика, которая поможет изменить прошлое

Помощь психотерапевта здесь не потребуется. Это упражнение вполне можно выполнять самостоятельно. Главное, отнеситесь к нему серьёзно, проработайте каждую деталь из своего прошлого и отпустите. Пусть на освободившееся место придёт новое радостное, счастливое, ресурсное воспоминание. Готовы? Тогда начнём.

Инструкция.

Уединитесь. Подготовьте ручку или карандаш и листок бумаги.

Часть 1. Фиаско.

Вспомните ситуацию, когда Вам довелось пережить такое, что Гулдинги называют "пустячно-ужасная травма". На Ваш дом не упала бомба, Ваша мать не угрожала покончить с собой, Вас никто не избил. Но чувствовали Вы себя тогда просто ужасно, и воспоминание об этом "кошмаре" живёт в Вас до сих пор.

Вот примеры:

На концерте Вы забыли конец исполняемой вами фортепьянной пьесы;

Вы намочили штаны в детском саду;

Вас поймали за игрой "в больницу";

Соседский мальчик соорудил шалаш на дереве и позвал туда играть всех, кроме Вас;

Читая на уроке вслух, Вы сбились, и все стали смеяться над вами;

Ваша учительница назвала Вас олухом.

Вспомните подобную ситуацию, которая произошла с Вами. Можно закрыть глаза или оставить их открытыми. Представьте себя в ней и снова проживите её, как тогда. Не торопитесь. Вспомните все детали. Побудьте в этом.

Что Вы чувствуете, вновь переживая эту ситуацию?

Какими словами Вы думаете о себе и других?

Если хотите, напишите такие фразы:

1. Я чувствую _______________ (Вставьте сюда только одно слово. Например, гнев, печаль, страх, стыд, зависть).

2. Одним-двумя предложениями опишите, что Вы в той ситуации по секрету думаете о себе, и о других людях, и о жизни вообще:

Он/она/они — ____________________.

Я-______________________.

Жизнь — это ________________________.

Те, кто решаются на этот опыт, замечают, что им пришлось пережить то же смятение чувств, неясную угрозу, которые часто доводилось испытывать в далёком детстве. То, что Вы говорите о себе, других и о жизни, может быть тем самым решением, которое Вы приняли в то давнее время. И Вы все ещё продолжаете жить им. Может, пришла пора пересмотреть решения принятые в шестилетнем или восьмилетнем возрасте? Часть 2. Победа.

Теперь, если хотите, Вы можете вновь пережить эту ситуацию, но уже по-новому. Выйти из неё победителем. В ней не надо изменять других. Если учительница была тогда жестокой, пусть она такой и остаётся. Если тогда Ваша мать вела себя глупо, такой её себе и представляйте.

Мы часто не можем выйти из болезненной ситуации, только потому, что ждём, когда изменятся другие. Мы хотим, чтобы люди в той ужасной для нас ситуации вели себя по-другому. Именно из-за неё мы не можем отпустить прошлое. И если тогда Вы намочили штанишки, то Вы намочили их. Если вы украли кусочек мела — Вы украли его.

Что же тут можно изменить? Сейчас Вы можете изменить то, что чувствуете и думаете об этой ситуации, пересмотреть Ваши установки и восприятие прошлого. Вы также можете изменить свои слова и поступки после этой "пустячно-ужасной" ситуации, когда-то нанёсшей Вам травму.

И на этот раз Вы победите! Готовы?

Мысленно выберите себе идеального союзника, друга, на которого Вы сможете полностью положиться. В этом качестве Вы можете представить себе кого захотите — Папу Римского, Президента, известного актёра, образ супермена или совершенной женщины. Выберите того, кто сможет помочь Вам выйти победителем из Вашей ситуации. Выбрав такого партнёра, возьмите его с собой в тот момент Вашей жизни. Пусть он поможет Вам победить!

Можно попробовать найти что-то смешное в Вашей ситуации. Смех — прекрасный способ все изменить!

Вы победили? Довольны ли Вы тем, что Вам удалось сделать? Если да — замечательно! Если же нет, то, может быть, Вы всё ещё ждёте перемен в других? Или Вы неправильно выбрали себе союзника? Выберите другого помощника, начните заново. И побеждайте! Часть 3. Помощник — это Вы.

Проанализируйте, какими качествами Вы наделили своего помощника, и попытайтесь придать эти свойства себе. Вернитесь в свою ситуацию уже без помощника, но с его качествами. Станьте сами себе другом и опорой! Возвращайтесь в прошлое, и пусть теперь именно Вы окажетесь Победителем. Это и будет Вашим новым решением!

Приветствую Победителей! Как Вам новый опыт?

Сейчас, когда Вы посмотрели на ситуацию глазами взрослого человека, вы сможете принять тот факт, что упражнения, методики, техники и реальный опыт — это разные вещи.

В каких-то случаях Вы можете сами стать для себя терапевтом, обратиться к своему воображению, вернувшись с его помощью в прошлое и принять в нем новое решение. Однако ситуации из прошлого могут быть как незначительными, так и на самом деле травмирующими. И в этом случае возвращаться в прошлое лучше вместе с квалифицированным психотерапевтом.

В публикации использованы материалы из книги Мэри Гулдинг, Роберт Гулдинг "Психотерапия нового решения"

Автор Мария Горбаченко

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Выбираем день: лунный календарь стрижек на июль–2019 - «Красота»
Уход за лицом и телом. / Я и Красота.
Выбираем день: лунный календарь стрижек на июль–2019 - «Красота»
В Королеве 18 мая откроется «Кино-кафе» - «Красота»
СТАТЬИ / Видео. / Звездный стиль. / Я и Красота.
В Королеве 18 мая откроется «Кино-кафе» - «Красота»
«Социалистический рай»: в Королеве можно будет потратить советские деньги - Звезды - WomanHit.ru - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
«Социалистический рай»: в Королеве можно будет потратить советские деньги - Звезды - WomanHit.ru - «Красота»
Любовь Толкалина показала свое «бандитское прошлое» - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
Любовь Толкалина показала свое «бандитское прошлое» - «Красота»
Что такое LPG-массаж? - «Победим целлюлит Косметология»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Что такое LPG-массаж? - «Победим целлюлит Косметология»
Удивительная операция
Я Женщина - Разное
Удивительная операция
Психология.Как изменить жизнь и найти силы для этого - YouTube - «Видео советы»
Видео.
Психология.Как изменить жизнь и найти силы для этого - YouTube - «Видео советы»
Как изменить родовой сценарий?
Как изменить родовой сценарий?
Нужно ли искать виноватых? - «Разное»
Я Женщина - Разное
Нужно ли искать виноватых? - «Разное»
Как научить мужчину помогать по дому? Ответ психолога - «Любовь»
Как научить мужчину помогать по дому? Ответ психолога - «Любовь»
Как научить мужчину помогать по дому? Ответ психолога - «Любовь»
Как научить мужчину помогать по дому? Ответ психолога - «Любовь»
Возможны ли путешествия во времени - «Стиль жизни»
Новинки.
Возможны ли путешествия во времени - «Стиль жизни»