✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » 10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам - «Красота»

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам - «Красота»

Это невозможно, скажете вы? «Это ещё и приятно!» - ответят эксперты. Мы расспросили знающих людей, как перестать клевать носом на беговой дорожке по утрам, и рассказываем вам все, что удалось выведать.
10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам - «Красота»

Для многих из нас утренние часы уже сами по себе - настоящее испытание силы и воли, поэтому одна лишь мысль о спорте перед тяжёлым рабочим днём способна вызвать ужас. Однако исследования показали, что интенсивная зарядка в первой половине дня, куда более продуктивна, чем вечером. Так как же заставить себя вставать на час раньше, чтобы всегда оставаться в форме? Специалисты утверждают: это совсем не трудно, к тому же, любая привычка вырабатывается в течение шести недель, а значит, мечты вот-вот готовы стать реальностью.

Запишитесь в спортзал

Вспомните, с какой тоской вчера вы взглянули на аппетитное пирожное в витрине кондитерской. Вам очень хотелось съесть его, правда? А ведь когда впереди вас ждёт активная тренировка – у любых лакомств (в разумных пределах, конечно) не остаётся ни малейшего шанса задержаться на ваших бёдрах или животе.

Наймите тренера

«Зачем?», – спросите вы. Всё очень просто. Казалось бы, – снова неразумная трата денег, но, тем не менее, только посторонний человек, а главное – профессионал, способен как никто мотивировать вас и, что еще важнее, грамотно составить программу тренировок на несколько месяцев вперёд. В таком случае – результат изнурительного труда не заставит себя долго ждать.

Ложитесь спать раньше

Конечно, если каждый день отправляться в постель глубоко за полночь, то подъём в шесть утра покажется настоящим издевательством над организмом. Но, как известно, из любой ситуации всегда находится выход. Из нашей — самый очевидный. То есть ложиться спать пораньше (читайте также: «7 продуктов, которые помогут вам заснуть»). Врачи давно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, правда, к рекомендациям, увы, немногие прислушиваются.

Готовьте вашу одежду с вечера

Фанатично увлечённые спортом люди советуют: спите в той же одежде, в которой тренируетесь. Подобное предложение, конечно, вызывает сомнения, но аккуратно сложить ваш топ и леггинсы на стуле возле кровати совсем не помешает.  Во всяком случае, это будет первым, что вам предстоит увидеть утром, а значит — может послужить хорошей мотивацией.

Устраивайте забеги

Никто не говорит об участии в профессиональных марафонах, но бег на длинные дистанции, да к тому же на время – отличный способ взбодриться и побить парочку рекордов, хотя бы своих собственных.

Ставьте цели

Например, пробежать 5 километров без остановки. Каждая из нас в душе – победительница, а значит – пришло время побеждать саму себя!

Не закрывайте окна

Зимой подобный совет особенно актуален, попробуйте не проснуться, если в комнате всего пятнадцать градусов, если не меньше? Холод поднимет вас на ноги лучше любого будильника! Что касается лета, то здесь хорошей заменой станет тёплое, но очень яркое солнце, от которого трудно спрятаться даже под одеялом.

Забудьте о рутине

Научитесь готовить завтрак с вечера, чтобы утром вам потребовалось всего лишь разогреть его, пусть единственной вашей приятной обязанностью с утра будет приготовление ароматного кофе, который, кстати, совсем не стоит пить в постели, во – первых это чревато испорченным постельным бельём, а во- вторых, кофе в постели настраивает на слишком романтическое настроение, а спорт и романтика, как известно, вещи несовместимые.

Установите несколько будильников и положите ваш телефон как можно дальше от себя

Японцы, которым оригинальных идей не занимать, придумали будильник, который бегает по полу, удирая от своего хозяина до тех пор, пока он окончательно не проснётся (читайте также: «Как бороться с ленью: новая японская методика»). Если вы пока не являетесь обладательницей этого чуда техники, воспользуйтесь подручными средствами. Если разместить телефон в противоположном конце комнаты (только не за её пределами), волей-неволей, вам придётся подняться. Как вариант: на звонок будильника стоит установить самый бодрый трек, который только есть у вас в аппарате.

Забудьте о позднем ужине

В противном случае, в спортзале желудок  вам этого не простит. Да к тому же, только представьте, каково это – чувствовать себя с утра раздутым шариком, для которого даже подъём с кровати – тяжёлый, невыносимый труд.

Похожие новости


Оставить свои восхищения

Гороскоп дня, для нас любимых

Гороскоп дня, для нас любимых


ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Жанна Бадоева: «Я краснею от комплиментов» - Звезды - WomanHit.ru - «Красота»
Звездный стиль. / Видео. / Я и Красота.
Жанна Бадоева: «Я краснею от комплиментов» - Звезды - WomanHit.ru - «Красота»
Елена Николаева: «Утром я себе нравлюсь» - «Красота»
Меняем образ. / Секреты красоты. / Мода. / Я и Красота.
Елена Николаева: «Утром я себе нравлюсь» - «Красота»
После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня - «Красота и здоровье»
10 самых вредных фитнес-мифов - «Красота»
Фитнес. / Я и Красота.
10 самых вредных фитнес-мифов - «Красота»
Что купить: новая коллекция Boohoo для самых стильных любительниц спорта - «Мода»
Я и Мода.
Что купить: новая коллекция Boohoo для самых стильных любительниц спорта - «Мода»
Что купить: входим в спортивный строй вместе с новой коллекцией Boohoo - «Мода»
Новинки. / Я и Мода.
Что купить: входим в спортивный строй вместе с новой коллекцией Boohoo - «Мода»
С каждым месяцем становимся стройнее - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
С каждым месяцем становимся стройнее - «Красота и здоровье»
Интервью с начинающей моделью - «Мода»
Я и Мода.
Интервью с начинающей моделью - «Мода»
Посеешь привычку - пожнешь характер
Я Женщина - Разное
Посеешь привычку - пожнешь характер
Экстракт корицы за 7 дней избавляет от целлюлита - «Антицеллюлитные процедуры»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Экстракт корицы за 7 дней избавляет от целлюлита - «Антицеллюлитные процедуры»
Как жить «совам»?
Как жить «совам»?
5 причин заниматься спортом вечером как можно позже - «Я и Красота»
Я и Красота.
5 причин заниматься спортом вечером как можно позже - «Я и Красота»