✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » » Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц - «Красота»

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц - «Красота»


Тонус интимных мышц напрямую влияет на женское здоровье. Как можно поддержать его?
Пропавшие без вести: знаменитости, которые внезапно исчезли на пике славы103613В тени короны: как сложились судьбы сестер принцессы Дианы209413Как Елизавета II восстанавливает справедливость в отношении герцогини Кембриджской96697Эффект домино: первые последствия решения Гарри и Меган об уходе из БКС 130355

Примерно к 25 годам у женщин начинают возникать определенные изменения в органах малого таза. Это может стать причиной целого ряда проблем – как со здоровьем, так и с качеством интимной жизни. О том, как исправить ситуацию с помощью особых упражнений, рассказывает психолог, сексолог Елена Фомина.

Почему интимные мышцы ослабевают с возрастом?

Чаще всего слабость мышц промежности бывает обусловлена беременностью и родами. Но среди распространенных причин также можно выделить:

операции на животе и внутренних органах;отсутствие половой активности либо ее чрезмерный избыток;прием гормональных препаратов;проблемы с пищеварением (состояние кишечника);резкое похудение;ожирение;тяжелые физические нагрузки;возрастные изменения.

Поддержание мышц промежности в тонусе является одним из основных факторов женского здоровья.

В чем секрет эффективности упражнений Кегеля?

Работа мышц на сжатие и расслабление не всегда обеспечивает нужный эффект. Чтобы получить хороший результат, упражнения нужно обязательно выполнять со специальными тренажерами. Первый из них был изобретен еще в 1947 году гинекологом Арнольдом Кегелем. Тут же следует упомянуть, что начинать осваивать технику самостоятельно крайне не рекомендуется. Перед этим необходимо пройти обучение в специализированных центрах.

Какие серьезные проблемы со здоровьем можно решить с помощью тренажера Кегеля?

Упражнения с тренажером Кегеля помогают при:

опущении, выпадении органов малого таза;эрозии шейки матки;недержании мочи;отсутствии естественной лубрикации (увлажнения половых путей);отсутствии сексуального возбуждения и оргазма (читайте также: «25 препятствий на пути к оргазму»).

Доказано, что упражнения Кегеля также способствуют процессу зачатия (за счет повышения интенсивности кровотока в органах), являются активной профилактикой рака, замедляют биологическое старение организма, значительно развивают чувствительность. Сколько понадобится времени, чтобы прокачать интимные мышцы? В среднем, от 1 до 4-х месяцев – в зависимости от изначального состояния вашего здоровья.

Как это работает?

Сам тренажер Кегеля состоит из пневматического датчика, вставляемого в вагину, манометра и насоса, с помощью которого датчик наполняется воздухом. Датчик представляет собой упругий баллончик. Тренажер позволяет задействовать практически все внутренние мышцы таза. Благодаря гибким трубкам, которые находятся на тренажере, его удобно использовать в любых позах.

Общие правила при выполнении упражнений:

Перед занятием необходимо опустошить мочевой пузырь.Можно воспользоваться лубрикантом, нанеся его на тренажер.Увеличивать уровень нагрузок нужно постепенно.Во время тренировки должны напрягаться именно интимные мышцы, а не пресс или ягодицы.Соблюдайте правила гигиены: после занятия обработайте тренажер антибактериальным средством.

Об эксперте:

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц - «Красота»

Елена Фомина — психолог, сексолог. 

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Елизавета II поддержала Меган Маркл и принца Гарри с помощью броши - «Мода»
Я и Мода. / Звездный стиль.
Елизавета II поддержала Меган Маркл и принца Гарри с помощью броши - «Мода»
Равнение на осень: рацион и упражнения, которые приведут тело в форму после лета - «Красота»
СТАТЬИ / Красота. / Я и Красота.
Равнение на осень: рацион и упражнения, которые приведут тело в форму после лета - «Красота»
4 упражнения для «бразильских» ягодиц - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Красота. / СТАТЬИ / Я и Красота.
4 упражнения для «бразильских» ягодиц - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Фейсбилдинг: упражнения для укрепления мышц лица - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
СТАТЬИ / Красота. / Я и Красота.
Фейсбилдинг: упражнения для укрепления мышц лица - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Тренировки во время беременности: советы от Аниты Луценко - «Я как Звезда»
Звездный стиль.
Тренировки во время беременности: советы от Аниты Луценко - «Я как Звезда»
Упражнения для лица — эффективная, быстрая, безболезненная, омолаживающая процедура в домашних условиях - «Я и Красота»
Видео. / СТАТЬИ / Фитнес. / Я и Красота.
Упражнения для лица — эффективная, быстрая, безболезненная, омолаживающая процедура в домашних условиях - «Я и Красота»
Интимная гимнастика: что это такое и как выполнять основные упражнения - «Красота»
Я и Красота.
Интимная гимнастика: что это такое и как выполнять основные упражнения - «Красота»
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Комплекс упражнений «Антицеллюлит» - «Антицеллюлитный фитнес»
Укрепление мышц пресса после родов - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Укрепление мышц пресса после родов - «Антицеллюлитный фитнес»
Три самых эффективных упражнения для пресса - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Три самых эффективных упражнения для пресса - «Антицеллюлитный фитнес»
Упражнения против целлюлита на руках (видео) - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
Упражнения против целлюлита на руках (видео) - «Антицеллюлитный фитнес»
«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) - «Антицеллюлитный фитнес»
Я могу Похудеть. / Диета и питание.
«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) - «Антицеллюлитный фитнес»