Как найти мотивацию для похудения - «Здоровье» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » Как найти мотивацию для похудения - «Здоровье»

Как найти мотивацию для похудения - «Здоровье»


Добавлено: 28.10.20
Автор: Леонид

Гороскоп дня
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
© Купить ссылку здесь (разместить свой текст с переходом на ваш сайт или товар) за руб.
Многие люди говорят: «Я хочу похудеть, но у меня ничего не получается. Как только я начинаю ограничивать себя в еде, я вскоре срываюсь, и все остается по-прежнему. Наверное, у меня нет силы воли». Но дело не в силе воли, а в том, что отсутствует серьезная мотивация. Без нее ничего не получится.

Мотивируйте себя с помощью краткосрочных целей

Каждый человек постоянно ставит перед собой цели, не замечая этого. Наши цели, в основном, кратковременные, сиюминутные. Например, когда нам надо купить продукты, мы ставим цель: пойти в магазин. Перед тем, как придут гости, мы ставим цель: убрать квартиру, привести ее в идеальный порядок и т. д. Мы всегда желаем достичь определенного результата. Иначе наша жизнь была бы растительным существованием. Потому для нас важно поставить цель и достичь ее.

Легче всего осуществляются краткосрочные, сиюминутные цели. Они продиктованы насущными потребностями: приготовить обед, постирать белье, сделать красивую прическу, выполнить задание на работе и т. п. Для их осуществления не требуется слишком много времени и энергии. А вот долгосрочных целей достигать труднее. Многие так и не приходят к ним, потому что путь к ним долгий, и они теряют мотивацию.

Как быть? Например, вы вроде бы хотите похудеть, по никак не можете этого достичь. Разбейте эту большую цель на множество краткосрочных, легко достижимых. Краткосрочной цели достичь несложно. Если вы будете ставить краткосрочные цели, мотивация будет сохраняться. Есть такая китайская пословица: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Так и здесь.

Практические советы по мотивации

Ежедневный план

Заведите тетрадь (или файл в компьютере). Напишите: «Моя цель — похудеть». Еще лучше написать, какого конкретно веса вы хотите достичь. Например: «Моя цель: вес 60 кг» (допустим, сейчас ваш вес 80 кг).

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Продумайте рацион питания на день, запишите, какие продукты вы будете употреблять. Запишите, сколько минут вы будете заниматься физическими упражнениями.

На следующий день выполните поставленную задачу. План на один день не является какой-то недостижимой целью, его можно легко выполнить. Вечером похвалите себя за выполнение плана. Не скупитесь на похвалу: «Какая же я умница, какая молодец!!!». Теперь составьте себе план на следующий день. Продолжайте делать так ежедневно.

«Я худею, чтобы лучше себя чувствовать»

Люди, имеющие высокую степень ожирения, гораздо чаще страдают такими болезнями, как инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые патологии. Ожирение также дает более высокий риск развития онкологических заболеваний. По статистике американских страховых компаний, 3/4 страховых выплат, касающихся болезней, потери трудоспособности, приобретения инвалидности приходятся на заболевания, связанные с ожирением.

Поэтому еще один действенный способ мотивировать себя — это забота об улучшении здоровья. Лишний вес — это серьезная нагрузка на организм. В первую очередь, страдают сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Представьте, как тяжело организму постоянно таскать не себе лишние килограммы. А если их несколько десятков, и организм вынужден нести на себе этот груз годами — что тогда? Результат предсказуем — появление хронических заболеваний. Поэтому похудение означает заботу о здоровье. Даже когда человек избавляется от 10% лишнего веса, он чувствует заметное облегчение и улучшение самочувствия.

А что с личной жизнью?

У женщин со стройной фигурой гораздо выше шансы встретить достойного спутника жизни. И хотя некоторые дамы утешают себя, мол, «мужчины не собаки, на кости не бросаются» — это лишь отговорка, и они сами это понимают. На самом деле мужчинам нравятся стройные женщины — не тощие, а именно пропорционально сложенные, без лишних килограммов жира.

Женщины с избыточным весом чувствуют себя дискомфортно. Они стесняются эффектно одеваться, так как не хотят привлекать к себе внимание. Они испытывают комплексы, стесняются собственного тела, это отрицательно сказывается на их сексуальной жизни. У них заниженная самооценка. Все это мешает встретить достойного спутника жизни и завязать с ним хорошие прочные отношения. Потому желание чувствовать себя уверенно, чтобы нравиться мужчинам и найти стоящего спутника жизни, может стать серьезной мотивацией для похудения.

Серьезная мотивация: хорошее трудоустройство

Специалисты, работающие в агентствах по подбору персонала, говорят, что людям с избыточным весом гораздо труднее найти хорошую работу, чем стройным соискателям. Конечно, на официальном уровне дискриминация по внешнему виду запрещена, поэтому ни один работодатель не укажет такого требования. Тем не менее, пожелания по внешнему виду негласно все-таки существуют.

Например, женщину, обладающую избыточным весом, не примут в стюардессы. Ее не возьмут продавцом в магазины элитной одежды, косметики, она не получит работу консультанта в салоне автомобилей, оргтехники класса люкс и т. д. Поэтому необходимость получить достойную, высокооплачиваемую, престижную работу может стать серьезной мотивацией для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
Как сделать утро бодрым и добрым - «Здоровье»
Я Женщина - Разное
Как сделать утро бодрым и добрым - «Здоровье»
5 причин, мешающих вам похудеть - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота. / Секреты красоты.
5 причин, мешающих вам похудеть - «Красота»
Почему не уходит жир с живота и боков – и как убрать - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Почему не уходит жир с живота и боков – и как убрать - «Красота и здоровье»
После цифры 96 кг на весах взялась за себя и похудела на 30 кг - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
После цифры 96 кг на весах взялась за себя и похудела на 30 кг - «Красота и здоровье»
Как выполнить новогоднюю резолюцию
Я Женщина - Разное
Как выполнить новогоднюю резолюцию
Вес 80 кг при росте 158 см – а муж говорит, что я стройная - «Красота и здоровье»
Я и Красота.
Вес 80 кг при росте 158 см – а муж говорит, что я стройная - «Красота и здоровье»
Советы для определения жизненной цели - «Стиль жизни»
Новинки.
Советы для определения жизненной цели - «Стиль жизни»
Почему мы бросаем начатое - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
Почему мы бросаем начатое - «Про жизнь»
Как думать о хорошем - «Стиль жизни»
Новинки.
Как думать о хорошем - «Стиль жизни»
Понты, деньги и слава: мотивация, которая не работает - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
Понты, деньги и слава: мотивация, которая не работает - «Про жизнь»
В Сети запустили новый опасный «флешмоб Золушки» - «Про жизнь»
Я Женщина - Разное
В Сети запустили новый опасный «флешмоб Золушки» - «Про жизнь»
10 принципов миллиардеров - «Стиль жизни»
Новинки.
10 принципов миллиардеров - «Стиль жизни»