✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
» » 4 причины начать пользоваться приложением для медитации - «Красота»

4 причины начать пользоваться приложением для медитации - «Красота»


Разбираемся, как обеспечить себе легкий и приятный старт в самой популярной ментальной практике современности.

В последнее время слово «медитация» произносится едва ли не чаще словосочетания «глобальное потепление». Нашумевшая практика, которой приписывают свои успехи голливудские актеры и вундеркинды из Силиконовой долины, помогает снизить стресс, улучшить сон, навести порядок в мыслях и улучшить состояние здоровья в целом. Если ваше знакомство с медитацией еще не произошло, спешим назвать четыре веских причины, по которым оно все-таки должно состояться. При этом далеко идти не придется: местом встречи может легко стать ваш мобильный телефон.

1. Уделить время себе и «замедлиться»

Согласитесь, учитывая ритмы, в которых мы живем изо дня в день, общество не могло не столкнуться с появлением тренда на slow life (дословно – «медленная жизнь»). Один из способов практиковать его – начать регулярно медитировать. Ежедневные сессии по несколько минут научат вас жить настоящим и проживать каждый момент во всей его полноте.

2. От вас не требуется ничего, кроме желания

Медитация – одна из тех wellness-привычек, которая доступна абсолютно всем. Адепты практики советуют медитировать сидя, однако это не запрещается делать лежа, стоя, во время прогулки или во время полета на самолете (читайте также: «Почему общественный транспорт — это отличное место для медитации»). Начинающим может понадобиться специальное «руководство», которое будет подсказывать, на что следует обратить внимание и как поддерживать осознанность во время сеанса. Для этого существуют приложения – например, Buddo, в котором спокойный и приятный голос будет «вести» вас от раздела к разделу.

О приложении Buddo: 


Освоить азы медитации и достигнуть продвинутого уровня, не потерявшись в потоке информации, поможет приложение Buddo. Начните с раздела «Основы», которое доступно даже пользователям, которые не оформляют подписку. Освоив азы, переходите к шести другим разделам, каждый из которых посвящен конкретной теме: стрессу, отношениям, тревожность, сон, счастье и фокус.


  • В Buddo существует два варианта подписки — на месяц (399 руб.) и на год (3 650 руб.). Необязательно выбирать сразу: у вас есть семь дней, чтобы бесплатно ознакомиться с приложением.

  • Вы можете не оформлять подписку и пользоваться бесплатными уроками из раздела «Основы».

  • В Buddo вы найдете семь тематических курсов: основы, стресс, отношения, тревожность, сон, счастье и фокус. Доступ к ним открывается поэтапно, сначала вам необходимо будет ознакомиться с основами.

3. Возможность улучшить не только ментальное, но и физическое здоровье

Знали ли вы, что за восемь недель участники одного медицинского эксперимента, проведенного компанией Google, сообщили о снижении депрессии на 46%, а тревоги – на 31%? Или что всего месяц ежедневной медитации повышает уровень сосредоточенности на 14%?

Чтобы оценить серьезную физическую пользу медитации, важно понять, какой ущерб хронический стресс может нанести организму. Стресс воздействует на симпатическую нервную систему, вызывая приток естественных гормонов стресса (например, адреналина и кортизола) в кровоток, что, в свою очередь, способствует повышению сахара в крови, подавлению иммунной системы и сужению кровеносных сосудов. Калифорнийский университет в Дэвисе рассказал о результатах исследования, согласно которому студенты-медики снизили уровень стресса на 12% после 10 дней ежедневной медитации.

4. Повысить свою защиту

При регулярных занятиях медитацией эта практика поможет вам сформировать своеобразную защитную оболочку, защищающую вас от стресса и раздражения, подобно тому, как наушники иногда помогают отгородиться от назойливого шума. Медитируя, мы не только тренируем вниманием и сосредоточенность, но и возможность отключаться в нужный момент, контролируя уровень стресса и свою реакцию на него.

Это надо видеть, для нас любимых

Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle

ДОБАВИТЬ БАННЕР
Читайте также
Велнес-совет недели: медитация
Я и Красота.
Велнес-совет недели: медитация
Детокс и все, что ты о нем НЕ знал: личный опыт телеведущей Марики - «Красота»
Меняем образ. / Я и Красота.
Детокс и все, что ты о нем НЕ знал: личный опыт телеведущей Марики - «Красота»
Экстрасенс: почему подрались Воробьев и Куценко - «Красота»
Звездный стиль. / Я и Красота.
Экстрасенс: почему подрались Воробьев и Куценко - «Красота»
Сколько волос вы теряете каждый день (и что с этим можно сделать) - «Красота»
Уход за лицом и телом. / Битва стилистов. / СТАТЬИ / Я и Красота.
Сколько волос вы теряете каждый день (и что с этим можно сделать) - «Красота»
Почему вам не нужен кот в доме - «Красота»
СТАТЬИ / Уход за лицом и телом. / Я и Красота. / Секреты красоты.
Почему вам не нужен кот в доме - «Красота»
5 причин медитировать каждый день - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Красота. / Новинки. / Я и Красота.
5 причин медитировать каждый день - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Как приучить себя пить больше воды - «Красота»
Я и Красота. / Секреты красоты.
Как приучить себя пить больше воды - «Красота»
Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Видео. / Красота. / СТАТЬИ / Я и Красота.
Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи - Красота и здоровье - WomanHit.ru - «Красота»
Поговори со мною, бабушка. Он пропал...
Поговори со мною, бабушка. Он пропал...
Как благодарность влияет на здоровье - «Стиль жизни»
Новинки.
Как благодарность влияет на здоровье - «Стиль жизни»
Почему новый тренд "Медленная красота" подойдет каждой девушке - «Уход»
Уход за лицом и телом.
Почему новый тренд "Медленная красота" подойдет каждой девушке - «Уход»
Астрологический календарь на февраль 2018 - «Стиль жизни»
Новинки.
Астрологический календарь на февраль 2018 - «Стиль жизни»